太り過ぎてしまった
みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。
- いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
- お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
- また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
『トーク』は、誠に勝手ながら2024年5月31日(金) 10:00をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。
日頃ご利用いただいております皆様には突然のお知らせとなりましたことを、深くお詫び申し上げます。
長きにわたり、サービスをご利用いただき誠にありがとうございました。
『トーク』の代わりにベビーカレンダー公式アプリにて『つぶやき』を提供しております。ダウンロードはこちら。
日頃ご利用いただいております皆様には突然のお知らせとなりましたことを、深くお詫び申し上げます。
長きにわたり、サービスをご利用いただき誠にありがとうございました。
『トーク』の代わりにベビーカレンダー公式アプリにて『つぶやき』を提供しております。ダウンロードはこちら。
現在24週の初妊婦です。
もともとBMIが30超えていて身長145センチなのに対して体重が61キロからの妊娠でした。
なるべくこれ以上太らないように気をつけてはいたのですが、初期からつわりが全くと言っていい程なく普通に食べたり妊娠を気に仕事なども辞めたのでダラダラする生活が続いてしまい今は69キロまで増えてしまっていました。
この前やっと体重計も買い焦りを感じているところです。
野菜や豆腐を食べると良いのだとわかっているのでますがついつい食べやすいお菓子や麺類などたべてしまったり、もともと満腹まで食べてしまうので8分目で食べるのをやめることができません。
全部自分の甘えだということは分かってるのですが痩せるのになにかいい方法はありますか?
現在ログインしていません。ログインしますか?
管理栄養士に相談(妊娠中)の注目発言
管理栄養士に相談(妊娠中)のコメント数ランキング
ジャンル一覧
ママ友エリア
最近見たエリア:千葉県
コメント編集
発言を削除しますか?
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。
トピック編集
違反報告
ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。
PICK UP
赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
マイトーク
クリップした発言
-
ログインするとクリップした発言がここに表示されます。
管理栄養士の久野と申します。
妊娠中の体重管理についてのご相談ですね。
BMI30との事なので、今後は食生活や生活リズムに気をつけて、過度な体重増加に繋がらない様に注意しましょう。
下記の食事ポイントを参考に現在の食事内容を見直していかれると良いと思います。
【1 日の食事のポイント】
●「主食」「主菜」「副菜」を整えてバランスの良い食事に
●朝食・昼食を充実させて、夕食は軽めに
●不足しがちな栄養素は間食で補う
●生活リズムを整え、早寝早起き、1 日3 食を基本にする
妊娠中の体重管理はダイエットではないので、食事量を減らしたり、欠食をする事での体重管理はお勧めできません。
生活のリズムを整えて、バランスの良い食事を意識しましょう。
間食は、脂肪分や糖分の多い菓子類や菓子パンなどは控えて、食事の一部となるものが望ましいです。 例えば、きな粉ヨーグルトや小豆寒天、グラノーラのヨーグルトかけ、果物などがお勧めです。
また、過食を防ぐ為に食物繊維の豊富な、野菜類・きのこ類・海藻類を食事の最初に食べる事もお勧めです。
ビタミンB群が不足すると、糖質・脂質・アミノ酸の代謝効率が低下します。また鉄補給の為にもなりますので、肉類・魚類・大豆製品・卵などでしっかりとタンパク質を摂るようにしましょう。
食習慣だけでなく、お腹の張りなどが無ければ、活動量をあげる意識も大切かと思います。ウォーキングやマタニティヨガなど、医師と相談の上出来そうなことを取り入れて消費エネルギを増やしていくようにしましょう。
妊娠中に体重が増えすぎると、妊娠高血圧症候群、巨大児、分娩時の出血多量などのリスクが上がってしまいます。上記のできるところから実践できると良いですね。
ご参考までによろしくお願い致します。 管理栄養士:久野多恵 2020/03/02 22:28 ID: 475757