妊娠中期の適切な運動量はどのくらい？
もうすぐ妊娠21週ですが、やたらと眠かったり、倦怠感が強かったりと体調はなかなか安定しません。そのせいか、家事以外は家でゴロゴロしてしまいます。つわりはだいぶ治まり、食欲もあります。体重の増加は月に1kg程度です。この時期はどのくらいの運動量が必要なのでしょうか？ 運動不足が心配です。
妊娠前が標準体重であれば、1カ月に1kgくらいの体重増加でも問題はありません。体調が不安定なようですが、もう少したつと落ち着いてくると思います。妊娠中期には、疲れない程度に散歩をするくらいで十分です。運動をしすぎると逆におなかが張ってくることがあるので、注意しましょう。
質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
関連Ｑ＆Ａ
PICK UP
赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
ベビーカレンダー監修者はこちら
