運動しているのに足がつります

運動しているのに足がつります

現在30週に入った初妊婦です。最近、朝方によくふくらはぎがつります。妊娠前は一度もありませんでした。つった後にはその影響を引きずり、歩くだけでも足が痛くなったり、またつりそうな状態が続いています。
本で調べたところ、「足がつるのは運動不足、カルシウム不足、冷えが原因」だと書かれていました。私は週に3回ほど散歩をしていますし、牛乳は1日400mlは飲んでいます。夜は、靴下を履いて寝ています。それでもつるのは、どうしてでしょうか? 運動は週3回では足りませんか? どうしたらいいのでしょうか?

専門家の回答

この症状は、妊娠24~34週に多い「こむら返り」と言われるものです。筋のれん縮(けいれん性の収縮)のために、強い痛みがあります。寝返り時でも、足が強く伸びたときによく起こります。
こむら返りは、筋肉の疲労や足の血液循環の不良、カルシウム不足などが原因と言われています。この方は、既に色々な対策をされているようですね。ただし、運動のしすぎは筋肉の疲労につながりやすいので、やりすぎは禁物です。
その他の対策としては、足を高く上げて寝たり、入浴時にふくらはぎのマッサージをしたり、ビタミンB群を積極的にとるなどの試みをしてみるとよいと思います。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
専門家に無料で相談できます

自分だけではどうしても解決できない不安やお悩みは、助産師・管理栄養士などの専門家に個別相談してみませんか?


\ この記事にいいね!しよう /
現在ログインしていません。ログインしますか?
シェアする

育児に見ておきたい動画
もっと見る