現在妊娠30週に入った初妊婦です。最近、朝方によくふくらはぎがつります。妊娠前は一度もありませんでした。つったあとにはその影響を引きずり、歩くだけでも足が痛くなったり、またつりそうな状態が続いています。本で調べたところ、「足がつるのは運動不足、カルシウム不足、冷えが原因」だと書かれていました。私は週に3回ほど散歩をしていますし、牛乳は1日400mlは飲んでいます。夜は、靴下を履いて寝ています。それでもつるのは、どうしてでしょうか？運動は週3回では足りませんか？どうしたらいいのでしょうか？

Question

現在妊娠30週に入った初妊婦です。最近、朝方によくふくらはぎがつります。妊娠前は一度もありませんでした。つったあとにはその影響を引きずり、歩くだけでも足が痛くなったり、またつりそうな状態が続いています。本で調べたところ、「足がつるのは運動不足、カルシウム不足、冷えが原因」だと書かれていました。私は週に3回ほど散歩をしていますし、牛乳は1日400mlは飲んでいます。夜は、靴下を履いて寝ています。それでもつるのは、どうしてでしょうか？ 運動は週3回では足りませんか？ どうしたらいいのでしょうか？

Accepted Answer

この症状は、妊娠24～34週に多い「こむら返り」と言われるものです。筋のれん縮（けいれん性の収縮）のために、強い痛みがあります。寝返り時でも、足が強く伸びたときによく起こります。こむら返りは、筋肉の疲労や足の血液循環の不良、カルシウム不足などが原因と言われています。この方は、既にいろいろな対策をされているようですね。ただし、運動のし過ぎは筋肉の疲労につながりやすいので、やり過ぎは禁物です。その他の対策としては、足を高く上げて寝たり、入浴時にふくらはぎのマッサージをしたり、ビタミンB群を積極的にとるなどの試みをしてみるとよいと思います。

運動しているのに足がつります