運動しているのに足がつります

8
妊娠・出産のQ&A

運動しているのに足がつります

現在30週に入った初妊婦です。最近、朝方によくふくらはぎがつります。妊娠前は一度もありませんでした。つった後にはその影響を引きずり、歩くだけでも足が痛くなったり、またつりそうな状態が続いています。
本で調べたところ、「足がつるのは運動不足、カルシウム不足、冷えが原因」だと書かれていました。私は週に3回ほど散歩をしていますし、牛乳は1日400mlは飲んでいます。夜は、靴下を履いて寝ています。それでもつるのは、どうしてでしょうか? 運動は週3回では足りませんか? どうしたらいいのでしょうか?

 

この症状は、妊娠24~34週に多い「こむら返り」と言われるものです。筋のれん縮(けいれん性の収縮)のために、強い痛みがあります。寝返り時でも、足が強く伸びたときによく起こります。
こむら返りは、筋肉の疲労や足の血液循環の不良、カルシウム不足などが原因と言われています。この方は、既に色々な対策をされているようですね。ただし、運動のしすぎは筋肉の疲労につながりやすいので、やりすぎは禁物です。
その他の対策としては、足を高く上げて寝たり、入浴時にふくらはぎのマッサージをしたり、ビタミンB群を積極的にとるなどの試みをしてみるとよいと思います。

質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

監修者プロフィール

三鷹レディースクリニック院長
天神 尚子(てんじんひさこ)先生

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。

このQ&Aにいいね!しよう

いいね!
8

現在ログインしていません。

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

ベビーカレンダー監修者はこちら

  • 天神先生
  • 三石先生
  • 池谷先生
  • 小枝先生
  • 松井先生
  • 太田先生

あなたも質問してみませんか?

ご投稿いただいた質問に、頼れる専門家が回答いたします。気になる悩みや疑問をお寄せください。