生活リズムを整えるにはどうしたらよいでしょうか

生活リズムを整えるにはどうしたらよいでしょうか

生後5カ月の女の子を育てています。毎日19時すぎに寝室に行き、育児用ミルクをあげて早いと19時半ごろ、遅くても20時には寝ます。最近はそのまま朝6時過ぎまでぐっすり寝ることが多いです。
起きた時間にもよりますが、そのあと大体8時半~9時ごろに朝寝をしますが、短いと30分長いと3時間半ほど寝るときもあり、こんなに寝る時間がバラバラで大丈夫なのか心配です。朝寝を長くしたあと、お昼寝も一時間ほどします。
朝も6時過ぎに起きるときもあれば8時過ぎまで寝るときもあり、生活リズムを整えるには6時過ぎに起こしたほうがいいのでしょうか?

専門家の回答

赤ちゃんの夜昼リズムは3時間周期で徐々に夜と昼のすみわけができてきます。日中は起きていることが多く、夜は寝ていることが多い状態です。お子さんの場合は夜のリズムが完成し、日中のリズムがまだ未熟な状態と思います。成長と発達に問題がなければ心配はいりません。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者松井潔(まつい きよし)先生

愛媛大学医学部卒業
神奈川県立こども医療センタージュニアレジデント
国立精神・神経センター小児神経科レジデント
神奈川県立こども医療センター周産期医療部・新生児科等を経て
現在,同総合診療科部長
小児科専門医,小児神経専門医,新生児専門医
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