臨月にできる散歩以外の運動法はありますか?

臨月にできる散歩以外の運動法はありますか?

「臨月に入ったら、積極的に散歩するように」と言われていますが、散歩の後にはとても疲れて、おなかの張りを感じてしまいます。できれば散歩以外の運動をしたいのですが、どのような運動がよいのでしょうか? また、運動は必ずしなければいけないのでしょうか?

専門家の回答

散歩をすると血液循環が良くなり、気分転換にもなるため、妊婦さんにおすすめの運動です。しかし、疲れるほどおこなう必要はないと思います。また、臨月に入っていれば、おなかが張ってきても心配はありません。予定日を過ぎて陣痛を誘発することになるより、散歩などの運動で自然陣痛を促す方が望ましいのではないでしょうか。とはいえ、必ず運動をしなければいけないという訳でもありません。たとえばストレッチで股関節を柔らかくしておくことも、分娩に役立つと思います。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者三石知左子(みついしちさこ)先生

東京女子医科大学母子総合医療センター講師などを経て、葛飾赤十字産院院長。
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