体重管理で栄養不足が心配です

体重管理で栄養不足が心配です

現在妊娠30週で、身長162cm、体重56kgです。カロリーや栄養バランスにも気を付け、飲み物や運動にも気をつかってきました。また、毎日体重計に乗り、食事日記を記録してきたのですが、適正範囲以上にどんどん体重が増えています。最近では、食事はおろか水を飲むのも怖くて、ほとんど何も口にできないほどです。それでも体重は減るどころか、1週間に700gは確実に増えています。もうつらくて、精神的にまいっています。このままだと栄養不足になってしまいそうです。体重増加を気にせず、しっかり食べたほうがいいのでしょうか? 妊娠前は47kgでした。

専門家の回答

妊娠前の身長162cm、体重47kgで算出すると、BMIは17.9です。やややせ気味だったようですね。したがって、分娩まで約12~15kg増加しても大丈夫でしょう。妊娠8カ月初頭から胎児の体重がぐんぐん増加し、妊娠10か月までの2カ月間で、胎児の体重は約2倍に増えていきます。それを、母体の体重が急に増えていると勘違いして、神経質になっているのではないでしょうか? 食事は、栄養バランスを考えてきちんと食べることが大事です。調理方法や食材選び(肉か魚かの選択、など)によっても、摂取カロリーにはかなりの差が生じます。案外、間食やつまみ食いでカロリーが増えていることもありますので、食生活を振り返ってみましょう。また、毎日体重計に乗ることはかえってストレスになりますので、測定は1週間に1回程度にしましょう。もっと、大らかな気持ちで、体重コントロールをしていけば大丈夫です。それでもうまくいかないときには、かかりつけの医師に栄養指導を受けてみましょう。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者
監修者プロファイル

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
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