体重管理で栄養不足が心配です

妊娠前の身長162cm、体重47kgで算出すると、BMI（肥満度を表す指数）は17.9です。やややせ気味だったようですね。したがって、分娩まで約12～15kg増加しても大丈夫でしょう。
妊娠8ヶ月初頭から胎児の体重がぐんぐん増加し、妊娠10ヶ月までの2ヶ月間で、胎児の体重は約2倍に増えていきます。それを、母体の体重が急に増えていると勘違いして、神経質になっているのではないでしょうか？
食事は、栄養バランスを考えてきちんと食べることが大事です。調理方法や食材選び（肉か魚かの選択、など）によっても、摂取カロリーにはかなりの差が生じます。案外、間食やつまみ食いでカロリーが増えていることもありますので、食生活を振り返ってみましょう。
また、毎日体重計に乗ることはかえってストレスになりますので、測定は1週間に1回程度にしましょう。もっと、大らかな気持ちで、体重コントロールをしていけば大丈夫です。それでもうまくいかないときには、かかりつけの医師に栄養指導を受けてみましょう。