妊娠してから不眠に悩まされています

妊娠初期の数週間は、身体が妊娠という新しい環境に適応しきれず、疲労しやすくなります。一般には眠気に襲われることが多く、妊娠初期での不眠はまれです。ただし、妊娠について何か不安なことや心配なことがあると、それが気になって熟睡しにくくになる方もいます。日中は昼寝をやめて、散歩などで適度に体を動かし、就寝前の入浴や、温かい牛乳、ココア、番茶などを飲んで心身をリラックスさせると寝付きやすくなると思います。就寝前のカフェインの多いコーヒーや濃い緑茶、紅茶などは、避けてください。また、就寝前には興奮する映像や本を避け、気持ちよく眠れる睡眠環境を整え、楽な姿勢で休んでください。また、妊婦さん向けのアロマオイルを使って、いい香りでリラックスして就寝するのもいいかもしれません。