和田フミ江 妊娠8カ月を迎えた和田さん。つわりもおさまりマタニティライフを楽しんでいましたが、臨月に入ってから思わぬ事態になり……。
想定外の“追い上げ”に思わず悲鳴が！？
和田さんの体重は妊娠8カ月の時点でプラス5.5kg。先に出産した友人たちは「体重が増えて大変だった」とよく話していたのを思い出し、自分はあまり増えていないほうだと感じていました。
しかし、臨月に入ってからは、体重の増え方が一気に加速し、ついには尿糖まで出てしまうことに。その結果、年末年始に楽しみにしていたごちそうが食べられなくなり、和田さんはなんとも悲しい気持ちになってしまったのでした。
妊娠・出産では、体の変化とうまく付き合っていくことが大切です。体重管理もそのひとつで、過度な体重増加は妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群のリスクを高めます。
近年では、産院や医療機関によって体重管理が厳しく指導されることもあり、「太りたくない」という思いから体重を抑え過ぎる傾向も見られ、その結果、低出生体重児が増えているともいわれています。一方で、妊娠による運動不足やストレスから、つい食欲が増してしまうケースもあります。
妊娠したら、まずは自分の適性体重を確認し、適切な体重増加量を知ることが大切です。妊娠期に必要な栄養素や食事量は時期によって異なります。妊娠中期はつわりが落ち着いて食欲が増しやすく、臨月になると赤ちゃんが下がってきて胃の圧迫が軽くなるため、再び食欲が出てくるといわれています。野菜など低カロリー食材を上手に取り入れ、摂取カロリーを抑えた食事を心がけましょう。
赤ちゃんの成長のためにも、バランスのとれた栄養摂取を前提に、無理のない範囲で適度な運動を取り入れながら、健康的な体重管理を意識したいですね。
