肌がキレイな人がおこなっている肌ケアとは？
肌がキレイな方に、「どんなケアをしているの？」と聞いても、「特別なことは特に何もしていないよ」という返答が返ってくること、よくありますよね。
友利先生いわく、肌がキレイな人たちは自分でもあまり特別なことだと感じてはいないけれど、「実は美肌につながる」ケアをしっかりとされている方が多いのだそう。
子育てママでもマネできるものも多いですよ。
動画では友利先生が5つのポイントに絞って詳しく説明してくれているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
①メイクブラシやスポンジが常にキレイ
実は雑菌が多く潜みやすいメイクブラシ。
ファンデーション用のブラシ類なども清潔を意識しておくのがお肌にも良いそう。
ニキビや肌荒れを防ぐことにもつながりますよ。
・使ったらその日のうちに洗う。
・予備を用意しておく。
②クレンジングを2種類以上使っている
クレンジングというのはリスクを伴いやすいスキンケアの一つなのだとか。
メイクを落とすことで、大事な皮脂も落とすことになるため、その日のメイクによってクレンジングの種類も変えてみるのがオススメ。
しっかりメイクを落とせるものと、軽めのメイクを落とせるものの2種類うまく使い分けるのが良いですよ。
・その日のメイクや、皮脂量によってより良いクレンジングを選択する。
・季節や気温差などによってもクレンジングを選択する。
・しっかりメイク落としできるクレンジングはバーム系やオイル系。
・軽めのクレンジングはクリーム系、ミルク系、ジェル系。
③角質ケアを日常化している
古い角質が肌にずっと残っていると、くすみやシミの原因にもなります。
毛穴や角質のケアを行うことでこれらの改善が期待できるそうです。
角質ケアを怠っていると角層が厚くなり、肌のターンオーバーも遅くなりセラミドなども作られにくくなります。そうすることで、肌の乾燥にも繋がってしまうのです。
・肌タイプに合わせたピーリングや角質ケアを取り入れ、ターンオーバーのサイクルを良いものにする。
④腸活
腸とお肌というのは、切っても切れない関係です。
腸活を行い、腸内環境を整えることで肌の水分量が上がってくるというのは、論文などでも既に証明されているのだそう。
腸活は美肌にも有効なので、日常生活の中で取り入れてみるのがオススメですよ。
・食物繊維や発酵性食物繊維を摂取する。
・玄米やお米、オートミールなどの穀物を積極的に摂取する。
⑤日焼け対策
美肌を目指しているのであれば、「日焼け対策」は必須。
外に出かける際に日焼け止めを塗るのはもちろん、室内でも日焼けはするので日焼け止めを塗ることを心がけると良いでしょう。
また、日焼け止めを塗るだけでなく、日傘やつばの広い帽子、UVケアのできるパーカーなども活用するのがオススメです。
・日焼けは肌の老化の約７割を占めている。
・夏だけではなく1年中日焼け対策は必要。
・外出時だけでなく、室内にいるときにも日焼け止めを塗る習慣をつける。
・日傘や帽子、UVケアできるパーカーなどの物理的に遮光できるものも使用する。
肌がキレイな人がやっていることというのは、難しいものばかりではありません。
今回、友利先生がご紹介している5つのポイントを確認しながら、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。動画では友利先生が一つ一つの項目について細かく説明してくれていますよ。ぜひチェックしてくださいね。
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画像提供・協力／友利新公式チャンネル（内科・皮膚科医）
