「体調不良で悩む暇などない」不調を無視し続けたシングルマザーの私。心身の限界で50代から始めた習慣

40代になってから自営業で飲食店を営むようになったのですが、そのころからホットフラッシュのような症状を感じることが多くなりました。最初は自営業を始めたこともあって緊張しているのかと思い、気にもしていませんでした。

しかし、毎日人に会って緊張すると手に汗を握る程度だったのに、数年たったころには普段の出る汗の3倍以上の汗が出るようになっていて洋服がびしょ濡れになったり、汗をかいて体が冷えてきたり、心臓の鼓動が大きくなって不安感が出てきたりと体調にも大きく変化が起きてきました。

頭痛やめまいも出てきて、立っていられないときには家にこもったままで寝ていました。倦怠感やイライラなどの症状も当たり前のように出てきたのを覚えています。

40代からの体調不良が更年期症状だと意識し始めたのは、40代半ばになってからでした。しかし、シングルマザーの私には体調不良でも悩んでいる暇などない日々でした。自分のことより子どものことを優先していたため、更年期症状が出ていても、見て見ぬふりだったと思います。

体の変化に目をそむけたままだったので、限界が来ていたのか心がつらくなるようなことがだんだん増えたのも40代半ば過ぎだったと思います。食欲がなくただ眠くて体がだるい日々が続いていました。

40代から悩まされてきた更年期症状と思われる症状ですが、50代になり2つの習慣を取り入れたことで、私には合っていたのか、調子が整いやすくなりました。

まず1つ目はプチ断食です。食欲が出ないこともあり、10時間以上食べないこともありました。内臓を休める時間ができたことで、以前よりも体がすっきりと軽くなったように感じます。体の調子が回復するだけでなく、肌のハリも出て肌の調子も良くなったように感じています。

そして、2つ目が運動です。私は50代になってから20代〜30代でしていたゴルフを趣味として再開することにしました。約20年ぶりのゴルフでしたが、月に1回自然の中での運動は気持ち良く、楽しむことができました。さらに、ゴルフで気の合う仲間と楽しい食事で笑うことが増えてからは、肌も体調も良くて若いころのような活力を取り戻しているように感じます。

さらに、体調が良くなると心もラクになり、深刻に考えがちだった子どもの進路なども前向きに考えられるようになりました。40代のころとはまったく別人になったように気分も明るくなり、心に余裕も出てきました。

40代で感じた心身のサインを忙しさを理由に後回しにしてきましたが、50代になり自分の体と対話することの大切さを実感しました。私の場合、プチ断食で内臓を休め、ゴルフという趣味を通じて心身を動かすことが、結果として更年期のつらさを和らげるきっかけとなりました。

不調は決して怠けではなく、体が発信している大切なメッセージだと実感しました。これからの60代、70代を元気に楽しむためにも、自分のことを二の次にせず、時には立ち止まって自分をいたわる時間を作っていきたいと思います。

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※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修：駒形依子先生（こまがた医院院長）

著者：野々村 かみ／50代女性。子どもが1人いる未婚の母。調理師資格を持ち、その知識を生かしたブログを書いている時間が楽しい。生米・ジャガイモ・大豆でヴィーガンレシピ考案中。何より宇宙が大好き。

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています