【先輩ママが伝授】これが効く！陣痛で腰が痛いときの対処法

陣痛はおなかの痛みだと思っていませんか？実は陣痛のとき、痛むのはおなかだけではないんです！なんだか腰が重い……と思っていたらお産の兆候だったということ、実はよくあることなのだそうです。ここでは、そんな陣痛に伴う腰痛のやわらげ方について、私の体験をもとにご紹介します。

予定日が近づくにつれて気になりだした陣痛。前駆陣痛が始まったときは、なんとなくおなかが張り、腰が重いという感じでした。

そして張りが強くなり、感覚も短くなってきたなと思っていると、気が付いてみれば自分では立ち上がることさえ困難な痛みに！もうとにかく下半身が痛く、トイレに向かうこともままなりません。

楽な態勢というものがなく、陣痛の波がくれば「どんな態勢をしていても痛い！」というのが陣痛なのです。

陣痛の間は、とにかく胸から下が思うようにならず、どこが痛いのかも探し当てられないほどでした。

けれどそんな中、助産師さんが「腰をあたためてみましょう」と言ってくれたのです。そして横向きに寝た私の腰にホットパックを当て、ゆっくりゆっくりとマッサージをしてくださいました。すると、驚くほど痛みがやわらいで呼吸も楽になったのです。

助産師さんによれば、陣痛で主に腰痛を感じる場合、体を温めてマッサージするととても効果があるのだそうです。

私の場合はたまたまその日、ほかに出産を控えた方がおらず、助産師さんがつきっきりでマッサージをしてくださったのですが、妊婦さんが多い日はそうもいきませんよね。ご主人が付き添い可能なときは、事前にホットパックや使い捨てカイロなどを準備して、痛い個所をマッサージしてくれるように伝えておくといいかもしれませんよ。

陣痛といえばおなかの痛み、と考えがちですが、私の経験では下半身全体が痛む、という感覚でした。少しでも痛みをやわらげ、リラックスしたお産を迎えるためにも、ご主人や家族の協力があると心強いですね！（TEXT:里川まちこ）

クックパッドベビー編集部