毎日2分!その場ですぐにできる♪産後ダイエット!肩こり解消・二の腕痩せストレッチ

12月9日(金)、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「肩こり解消・二の腕痩せストレッチ」を公開しました。このシリーズは、座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます!ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね!

 

本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、抱っこや家事などで気になりがちな「肩こり解消・二の腕痩せストレッチ」。前回紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ! 痩せやすい体が叶いますよ♪

 

今回は、その場ですぐにできる肩こり解消・二の腕痩せストレッチ!

<エクササイズ動画シリーズの特徴>

・1日たった2~3分だけ!

2~3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。

 

・音声オフでも音声だけでもできる!

家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。

 

・子どもを寝かしつけしながらできる!

座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。今回紹介する肩こり・二の腕痩せストレッチは、その場ですぐにできちゃいます!

 

「肩こり・二の腕」エクササイズのポイント

「肩こりがつらい…」
「二の腕がたくましくなった…」
「姿勢が悪くなった…」

 

そんな方は要チェック! 肩甲骨を動かしてリンパの流れを良くすると、肩こり解消や二の腕痩せにつながります。まずは鎖骨まわりをマッサージしていき、一番痛いところをグッと押さえながら腕を大きく前から後ろに回していきましょう!

 

エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう! 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

▼詳しくは動画からチェック♪

 

 


 

ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中!
 

ベビーカレンダー記事制作の取り組み
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