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【かんたん妊婦めし】カルシウムたっぷり♪焼きおにぎりのお茶漬け

焼きおにぎりのお茶漬け

 

妊娠中はバランスのいい食事を推奨されていますが、食欲があまりないときや、料理をする気分でないときもあると思います。今日はそんなときにぴったりのメニューをご紹介します。

 

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冷凍の焼きおにぎりで作れる!

冷凍の焼きおにぎりにだしを注ぐだけの超かんたんレシピ。カルシウム豊富なしらすと、大葉やしば漬けのアクセントを加えたサラッと食べやすいヘルシー茶漬けです。パパのお夜食としてもおいしくいただけそうです。寒い今の時期なら忙しい朝にもおすすめ! 体が温まると1日のスタートも気持ちよく始められますね。

 

 

妊娠中に♪焼きおにぎりのお茶漬け

焼きおにぎりのお茶漬け

 

材料(1人分)

・冷凍焼きおにぎり ……1個(80g)

・しらす  ……ひとつかみ(10g)

・大葉 ……1枚(0.5g)

・しば漬け ……少々(5g)

・白胡麻 ……少々(2g)

・和風だしの素(塩分無添加) ……少々(0.6g)

・水 ……100ml

 

作り方

① だしの素と水を鍋に入れて、ひと煮立ちさせておく

② 電子レンジで温めた焼きおにぎりを器に盛り、しらす・千切りにした大葉・粗みじん切りにしたしば漬けを盛り、白胡麻をかける

③ ②に①のだしをかける

 

ベビーカレンダー記事制作の取り組み


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