本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、育児や家事で酷使することが多い「腰痛」にアプローチするストレッチ。第1回で紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ！ 痩せやすい体が叶いますよ♪
布団の上でできちゃう！腰痛解消♪ストレッチ
＜エクササイズ動画シリーズの特徴＞
・1日たった2～3分だけ！
2～3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。
・音声オフでも音声だけでもできる！
家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。
・子どもを寝かしつけしながらできる！
座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。
「腰痛解消」ストレッチのポイント
「子どもを抱っこするたびに腰が痛む…」
「腰痛が慢性化している…」
「代謝が落ちた気がする…」
そんな方は要チェック！ まずは座った状態で梨状筋（お尻の奥の筋肉）を伸ばすストレッチからスタート。余裕がある人は、顔を横に向ける動きをプラスするとより効果的（体が硬い人は無理のない範囲でおこないましょう）。
次に、膝立ちになって股関節を伸ばすストレッチをおこないます。この2つの動きを取り入れるだけで、お尻や股関節まわりをほぐしながら、腰痛解消を目指せます！ 「腰が重い……」。そんなときは、ぜひ寝る前にトライしてみてくださいね！
エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう！ 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
▼詳しくは動画からチェック♪
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