おなか周りがスッキリ！たったの15分でOK！朝の隙間時間にできる運動をやってみた結果【体験談】

年齢を重ねるごとに、おなかが出てヒップが下がってきた気が……。そんな体形の変化と運動不足が気になって、数カ月前から朝のジョギングを始めました。近くの公園まで、ゆっくり走って片道10分ちょっと。往復で30分ほどかけて走ります。しばらくは継続できていましたが、調子が出てきたところで梅雨の季節が到来。雨の日はできなくなってしまいました。

そこでふと思ったのが、「外出しなくてもマンションの階段で運動できるかも」ということ。私の住むマンションは15階。それを一段飛ばしで上っては下りるというのを3往復してみました。所要時間はおよそ15分。すると、どういうことでしょう！ 私の場合は夏に1日30分間、汗だくになりながらジョギングしたのと同じく、階段を3往復しただけで体重が0.2kg減になったのです！

ネットでダイエットに関する情報を調べていたら、朝食前に運動すると脂肪燃焼効果がアップするという記事を目にしました。何も食べない状態で運動すると糖質ではなく脂肪から燃焼するとのことでした。

朝食前の早朝に階段の上り下り運動を始めてから10カ月ほどがたち、体重の減少は今のところないのですが、ウエストとヒップ周りのお肉が少しだけ取れたような気がします。

とはいえ、たまには外に出るのがおっくうな日もあります。そんなときは、低めの椅子を使って踏み台昇降をしてみました。すると同じように汗をかいて同様の結果になりました。これならテレビを見ながらできるのでお手軽率もアップ！ また、家の中の階段でもできるので、本当に続けやすいエクササイズだなあと実感しています。

「早起きは三文の徳」とはまさにその通り。この早朝エクササイズは、私にとっていくつかのメリットがありました。何も考えなくてもいい単純エクササイズなので、普段気になっていることをいろいろ考えながら運動できて、頭の整理ができること。15分で終わるから、終了後は子どもが起きる前にたまった雑務を片付けられることなどです。

朝の隙間時間を有効に使って、心身ともにリフレッシュできるエクササイズをこれからも続けていきたいと思います。

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