黒田 あいみ 先生の記事

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黒田 あいみ 先生

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美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic医師(東京都中央区銀座4丁⽬2-17 銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。

記事(490)
甘い物が我慢できなかった40代がファスティングに挑戦!お菓子への執着が消えた理由と方法とは
甘い物が我慢できなかった40代がファスティングに挑戦!お菓子への執着が消えた理由と方法とは
甘い物や高カロリーなものがやめられず、気付けば若いころより10kg近く太ってしまった私。このままじゃいけないと思い、さまざまなダイエットを試してみましたが、なかなか結果が出ず……。そんなときに出合った“ファスティング”という方法。それをきっかけに、食事や生活習慣も徐々に改善できました。そのときの体験をお話ししたいと思います。
道具も場所もいらない!たった1年で5kg減に成功。40代主婦が見つけた運動法は
道具も場所もいらない!たった1年で5kg減に成功。40代主婦が見つけた運動法は
若いころからいろいろなダイエットを試してきました。そして実感しているのは、ダイエットは続けるのが大事だということ。長期的に続けるためには、お金も手間もかからず、気軽にできることが重要です。これらの条件を満たしているある運動を1年ほど続けてきた体験談を紹介します。
「若いころのように体重が落ちない」70kgを突破した50代が7㎏減量できたダイエット術とは
「若いころのように体重が落ちない」70kgを突破した50代が7㎏減量できたダイエット術とは
20代から幾度となくダイエットに挑戦し、1、2カ月で10kg減量に成功したことも何度かあります。しかし、1年もたつとリバウンド。その繰り返しに疲れて体重計に乗らない生活が続いていました。そして50代になると、ついに人生初の70kg台に突入。たったの2年で7kg増! 身長157cmでこれはマズイと、慌ててダイエットをしたものの、若いころのように短期間で体重が落ちません。そんなとき、あるツールでダイエットが成功した体験談を紹介します。
「8時間は何食べてもOK!?」食いしん坊の万年ダイエッターが16時間断食に挑戦してみた結果は【体験談】
「8時間は何食べてもOK!?」食いしん坊の万年ダイエッターが16時間断食に挑戦してみた結果は【体験談】
離れて暮らす娘が成功していると聞いたダイエット法、それが16時間断食でした。16時間断食は、1日のうち8時間は何を食べてもよく、残り16時間は何も食べないというシンプルなダイエット法だそうです。娘が成功しているなら! と50代で万年ダイエッターの私ですが、早速16時間断食を始めることにしました。
「乾燥肌がしっとり!」手ごろな値段で赤ちゃんにも使える!肌が潤った洗顔方法とは【体験談】
「乾燥肌がしっとり!」手ごろな値段で赤ちゃんにも使える!肌が潤った洗顔方法とは【体験談】
いつもの洗顔、スキンケアをした後に感じたのは、まだ肌に潤いが足りない……ということ。何か良いものはないかと思っていたころ、雑誌であるものを使った洗顔方法を知りました。それは赤ちゃんに使えるもので、肌に良さそうと思い試してみました!
50代、抜け毛が増えた!?忙しい日常でできる、更年期の抜け毛対策をした結果【体験談】
50代、抜け毛が増えた!?忙しい日常でできる、更年期の抜け毛対策をした結果【体験談】
50代に入り、更年期の影響で抜け毛が気になるようになりました。髪は顔よりも全方位から見られるため、その状態が周囲の人への印象に大きく影響することを痛感しています。しかし、忙しい日々の中で、抜け毛対策に時間を割くのは難しいものです。そこで、時間をかけずに手軽にできる方法を試行錯誤しながら見つけました。私が実際におこなっている、忙しい中でも続けやすい抜け毛対策を紹介します。
肌トラブルに長年悩んできた私。50代でニキビが一気に増えた原因とは 【体験談】
肌トラブルに長年悩んできた私。50代でニキビが一気に増えた原因とは 【体験談】
振り返ってみると、私は10代から20代前半はニキビに悩まされ、40代以降は乾燥肌に悩まされてきました。人生の長い期間を肌トラブルに悩んで過ごし肌に良いと思うことをいろいろ実践してきた私が、50代の今、肌トラブルをなくし調子を良くするために大事なことは何だったのかを考察しました。
「くすんだ自分の顔にショック」予算がない主婦がプチプラ洗顔料を1カ月使ってみた結果
「くすんだ自分の顔にショック」予算がない主婦がプチプラ洗顔料を1カ月使ってみた結果
ある日、「そこにいるのは誰?」と鏡の中のどんよりとくすんだ自分の顔にショックを受けた私。嘆いてばかりはいられないので、積読になっていた美容本を読むことに。本によると、くすみの原因はターンオーバーの乱れや紫外線、乾燥、血行不良などさまざま。透明感のある肌を取り戻すには、くすみの原因を見極めるのが必要だということでした。私がおこなったくすみ肌対策を紹介します。
パサパサ髪に潤いを取り戻す!40代が実践した「順番を変えるだけ」の髪ケアで驚きの結果が!
パサパサ髪に潤いを取り戻す!40代が実践した「順番を変えるだけ」の髪ケアで驚きの結果が!
冬になると、髪の乾燥が気になる私。年々髪の乾燥は増すばかりです。40代になってからは、ヘアオイルを使っているのにパサつき、広がり、アホ毛(髪の表面からぴんぴん出てくる毛)、さらにうねりを感じるまでに。同じシャンプーとトリートメントを使っている娘はツヤツヤでサラサラ髪。やっぱり私の髪は老化で潤いが減っているってこと? 娘の潤いある髪がうらやましい……。そこで私がやってよかった髪のケアを紹介します。
「シャンプーは朝ではなく…」美容師のアドバイスに驚き!45歳から悩んだ髪のツヤが復活できた理由は
「シャンプーは朝ではなく…」美容師のアドバイスに驚き!45歳から悩んだ髪のツヤが復活できた理由は
若いころから、特別なお手入れをしなくてもツヤのある髪が自慢だった私。けれど45歳ごろから髪質が変わってきました。枝毛ができやすくなり髪にツヤがなくなった上に、毛が細くなりペタンとして……。髪の悩みを美容師さんに相談してみたら、「シャンプーは朝していますか?」と聞かれました。「たしかに朝シャンしているけれど関係あるの?」と思ったのですが、関係大アリだったのです。
「ダイエット外来!?」自己流ダイエットで痩せなくなった40代。医師の指導で6kg減に成功!
「ダイエット外来!?」自己流ダイエットで痩せなくなった40代。医師の指導で6kg減に成功!
10代からありとあらゆるダイエットをしてきた万年ダイエッターの私。痩せてはリバウンドし、またダイエットを始める……。ダイエットをするたびに次々と新しい情報が飛び交い、一体どのダイエット法が自分に合っているのかわからなくなってきました。そんなときに見つけたのがダイエット外来。正しい知識を身に付けて健康的に痩せたいと思い、ダイエット外来を受診してみた体験談です。
肌にハリも!便秘やむくみを改善するためデトックスをしたら、驚きの結果が出た!【体験談】
肌にハリも!便秘やむくみを改善するためデトックスをしたら、驚きの結果が出た!【体験談】
月曜日だけ断食する月曜断食を習慣化して2年、リバウンドすることもなく美容体重をキープできていた私。食生活の制限を少し緩くすることにしました。少ないときは1日150g、多くて300g程度の炭水化物を食べるようにしたところ、便秘やむくみに悩まされるようになったのです。本業だけでなく副業も忙しくなり、ストレスを感じることが増え、鏡の中の自分が老け込んでいるように感じる毎日が続いていました。そんなとき、とあるデトックス法に出合ったのです。
「体中がかゆい!」寒い季節の乾燥肌対策。手軽にできる毎日の習慣とは【体験談】
「体中がかゆい!」寒い季節の乾燥肌対策。手軽にできる毎日の習慣とは【体験談】
40代に入ってから、寒くなると体の至る所がかゆくなります。特にかゆみを強く感じるのは背中全体、腰の辺りと太もも、二の腕です。いつも11月下旬からかゆみが強くなり始めます。受診するほどではないのですが気付くとかいてしまい、地味にストレスを感じています。このストレスから逃れるべく、毎年寒くなる前から講じている対策についてを紹介します。
「すべては腸内環境改善のおかげ」薬の効き目がアップ、体重も10kg減少した腸内環境の整え方とは
「すべては腸内環境改善のおかげ」薬の効き目がアップ、体重も10kg減少した腸内環境の整え方とは
40代を過ぎてから、月に数回ほど月経前症候群(PMS)や、肩凝り、疲れなどから頭痛に悩まされるように。頭痛のたびに市販薬を服用していたところ、だんだんと効かなくなってしまったのです。次第に、医師の処方箋が必要な薬を頼るようになっていました。ダイエットの食事法を勉強していたところ、腸内環境を整えれば薬の効きも良くなるという話を聞き、実践してみてわかったことをお伝えします。
「まさかの8kg増!?」在宅勤務で激太りした40代が減量できた方法とは【体験談】
「まさかの8kg増!?」在宅勤務で激太りした40代が減量できた方法とは【体験談】
在宅勤務となり、ほぼ動かずに毎日を過ごすようになった私。この2年半で体重が8kg増えたことに大きなショックを受けました。まずは食生活を見直して、たんぱく質は減らさずに、食べ過ぎていたご飯を減らすことで在宅勤務前より+3kgにまで体重を戻すことができましたが、そのまま体重は停滞。そこで、次に私がトライしたことをお伝えします。
「脇がパツパツ!」タンクトップで気付いた衝撃の事実!40代が始めた脇肉引き締めトレーニングの結果
「脇がパツパツ!」タンクトップで気付いた衝撃の事実!40代が始めた脇肉引き締めトレーニングの結果
もらい物のタンクトップを家で着ようとしたところ、サイズは合っているのに脇だけがきついことに気が付きました。脇の下に肉がはみ出すように付いており、それが原因でタンクトップがきついようなのです。サイズを間違えたと思ってチェックするとL。普段はMでも着られることが多いので問題がないはず。それにショックを受けた私は、脇のぜい肉を落とすためのトレーニングをスタートすることにしました。
「断食しても運動しても痩せない」40代が実践!1カ月で体重が減ってきたダイエット法とは【体験談】
「断食しても運動しても痩せない」40代が実践!1カ月で体重が減ってきたダイエット法とは【体験談】
40代になってからというもの、なかなか体重が落ちなくなったと痛感する日々。少し食べただけで太るのに、食事制限や運動をしてもなかなか痩せない。すっかり太りやすく痩せにくい体になってしまって、おなか周りもぜい肉でたぷたぷ……。なんとかしなきゃという焦りの中で試した基本的な食事の見直しとある飲み物が功を奏して、体重が少しずつ減ってきたという体験をお話しします。
「40代になると、なぜ太りやすくなる?」今さら聞けない!中年女性の体型変化とホルモンの関係【医師解説】
「40代になると、なぜ太りやすくなる?」今さら聞けない!中年女性の体型変化とホルモンの関係【医師解説】
仕事に日常の家事、子育てなどで、30代はあっという間に過ぎ去ってしまう時期です。その間、「そんなに意識しなくても大きな体型変化などしなかった」「少し運動量を増やしたらすぐに元に戻っていた」という人も、40歳を過ぎてくると、気付いたらウエストラインがはっきりしなくなってきたり、二の腕がたるんできたりしてしまいがち。「それだけ年を重ねたから」と諦めてしまいがちですが、実は体型変化にはホルモンが深く関わっているのです。40代の体型変化にまつわるホルモンの関係を美容専門医の黒田あいみ先生に聞きました。
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