集中して食事ができる4つの方法を離乳食インストラクターが教えます！

こんにちは。離乳食インストラクターの中田 馨です。離乳食後期や完了期になると、遊び食べや食べムラが気になることもあります。ついこの前までは、パクパク食べていたのに急に食べなくなるとママは心配ですよね。今日は、赤ちゃんに離乳食を集中して食べてもらうために、ママができる4つの方法をお話しします。

3回食になったら、毎日決まった時間に食べるようにしましょう。そのためには、生活リズムを整えることが大切です。生活リズムを整えるためには食事だけではなく、睡眠と運動も大切になってきます。よく寝てよく動いて空腹感を感じることも大切なのです。

食事にかける時間をだいたい決めましょう。赤ちゃんの集中力はそんなに長くはありません。食べてほしい気持ちはとてもよくわかりますが、たくさん時間をかけて食べさせなくてもいいです。

遊び始めたり、食事への集中力がなくなったと感じたりしたら、スパッと切り上げることも大切。あまり食べずに切り上げた場合は、おやつにする、次の食事を少し早めにするなどしてみてくださいね。

食が細い赤ちゃんには、まずは赤ちゃんが食べきる量だけをお皿に盛り付けるのもいい方法。「全部食べた！」という成功体験を積み重ねることも大切です。赤ちゃんをほめながら、食べる意慾を育ててあげましょう。

部屋を食事に集中しやすくなる雰囲気にすることはとても大切。赤ちゃんが食事に集中できなくなるテレビやスマホはオフにする、食事場所はいつも同じ場所にする、テーブルの上を片付けるなど、赤ちゃんが集中できる環境をつくってあげましょう。

赤ちゃんが遊び食べなどを始めると、ママの視点が「食べさせること」に集中してしまいがちです。もちろん食べさせることも大切ですが、もしかすると今、赤ちゃんは食べ物を触ってその感触を確かめているのかもしれません。食べムラも「食べ物を選んで食べられるようになった成長の証」と考えるといいかもしれません。

離乳食などを集中して食べなくなってしまうことは、赤ちゃんが育っていくなかで、多かれ少なかれ起きることです。今、ママができることをして赤ちゃんをサポートしつつ、「楽しく食べる」雰囲気づくりを心がけてくださいね！