授乳中の体調不良
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度々お世話になります。
現在９ヶ月になる娘に授乳中でして、７月に仕事復帰の予定です。
仕事復帰しても授乳は続けたいと考えています。
しかしながら目眩や取れない疲労感に授乳を続けられるか不安になってきました。
何か良い食べ物や飲み物など、取り入れた方がいいものはあるでしょうか…
夜ぐっすり眠れたら一番なのですが、未だに２、３回起きるのも悩みです。
お昼寝も上の子が居るためなかなか出来ず…何かありましたらアドバイス下さい。
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助産師の宮川です。
まめさん、産後体重はいかがですか？
大幅に減っていたりしますか？
普段のお食事はいかがでしょうか？
しっかりと食べられていますか？
授乳をされる時に、小腹が空いた状態ではしない方がいいとされていたりします。
つい、すぐにつまめるパンなどの粉物に頼りがちなりますが、おにぎりなどをつまんでいただいた方が腹持ちもよく、血糖値の上がりも緩やかになりますのでいいですよ。
バランスよくたべていただきたいのと、身体は冷やさないように、温かいものを取るようにして見てくださいね。
そして、お風呂も出来れば湯船に浸かるようにされるのもいいですよ。
あとは、貧血はないですかね？
気になりました。めまいがひどい時には、産婦人科や内科を受診されて採血をしてもらうのもいいと思いますよ。
また書いてくださったように、しっかり休むことが必要だと思います。
旦那さんに協力していただいたり、そのほかご家族に協力をしていただいて、時間を作ることは難しいでしょうか？
いかがでしょうか？ 助産師：宮川めぐみ 2017/05/08 12:48 ID: 281643
食事はバランス良くを気をつけていましたが、つい簡単な麺類になってしまっている事が多かったです。朝もパンが多かったです。
体重は妊娠中8kg増で今そこから12kg落ちました。
夫は育児に協力的ですので休みの日には見てくれます。母や義母は２人介護に追われておりとても頼めません。昨日はあまりにだるく上の子に話してソファで横になっていました。横になっているだけでも少し楽になったような気がします。貧血確かに気になるので１度病院へ行ってみようと思います。 まめ 2017/05/09 08:16 ID: 281687
お返事をどうもありがとうございました。
お食事のこと、教えてくださってどうもありがとうございました。
いつも追われるようにして食べることも多いと思います。そうなるとパパッと食べられるようなものになりますよね。ごはんに納豆やたんぱく質をしっかりと取っていただくようにしてみてくださいね。体重もぐっと落ちているようなので、体力も落ちると思います。。
お母さまたちも、とても大変な状況なのですね、でも旦那さんがとても協力的でよかったです！！
ぜひお休みでいらっしゃるような時には、お子さんたちのことを少しお願いして、数時間でもぐっと休ませてもらうようにしてみてくださいね。
上のお子さんも、休ませてくれたのですね。とてもいい子ですね(^-^)
少しずつでも休む機会を持たせてもらって、負担が減らせられるようにしてみてくださいね。
ぜひ貧血かどうかも確認してもらうといいと思います。
まめさんのしんどさが、早く楽になりますように。
また何かお役に立てることがありましたら、声をかけてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2017/05/09 10:43 ID: 281703
これからはご飯もおにぎりにして冷凍したり工夫したいと思います。
今週貧血の検査に行こうと予約しました！
また質問で申し訳ないのですが、授乳時間があくととパンパンに張りますが、左は全く張りません。もうほとんど出ていないかも知れませんがこれは母乳外来などへ行った方が良いですか？ まめ 2017/05/09 16:39 ID: 281715
お返事をどうもありがとうございました。
貧血の検査の予約もできたのですね！
よかったです！！
右のほうをよく飲んでもらっていますか？
このように授乳の機会に差があると、おっぱいの大きさにも左右差が出てきます。
左側も積極的に吸ってもらうようにすると、大きさや分泌も右と変わらなくなってくると思いますよ。例えばですが、左を3分、右を5分、左を3分と吸ってもらうようにされたりするといいと思います。
今の授乳の状況はいかがだったでしょうか？
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2017/05/09 18:19 ID: 281725
左右均等に飲んでもらうようにしてたのですが、どうしても右が良く出るので右が長くなってしまっています。
ダラダラ飲むことが増えてしまっているのですが、少し左右の時間も考え直してみます！本当に最近出が悪く足りているのか不安です。娘も小さくハイハイもまだずり這いのみなので、一度相談に行こうかと思います。 まめ 2017/05/11 09:36 ID: 281836
お返事をどうもありがとうございました！
分泌のこと、娘さんの体重増加など、状況を確認してもらうのはいいことだと思います。一度みてもらって確認することができると、安心出来ますよね。
娘さんの排泄の回数や量からも、飲んでいるのが足りているのか判断材料になると思いますよ。よかったら、少し振り返ってみてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2017/05/11 18:03 ID: 281863