３回食について

ビジューさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

もうすぐ１歳になられるお子様のお食事についてのご相談ですね。

手づかみ食べは、手でつかむ事によって、食べ物の固さや温度などを確かめるとともに、どの程度でにぎれば適切であるかという感覚を学んでいるので、手づかみ食べメニューをあげているのはとても良いですね。

手づかみ食べの時期は、器の中の食べ物を手でかき回したり、床に落としたり、遊んでばかりいて食べない事もあります。手づかみ食べは、十分に体験させてあげて良いですが、遊んでばかりでほとんど食べずに、食事時間が長くかかるようであれば、遊びと食事の区別をつける為、食事時間は３０分くらいで切り上げたほうが良いかもしれません。

また、１日３食のリズムをつける事はとても大切ですが、離乳の完了期になる１歳以降は、３食の食事だけでは十分に栄養を摂る事ができません。
３食とは別に１日１～２回程のおやつの時間を設けると良いとされます。

7時頃、12時頃、17時頃のお食事は継続して頂き、それとは別に食事で足りない栄養素を補う意味でおやつの時間設けて頂くと良いです。
おやつと言っても、スナック菓子や洋菓子などではなく、お食事の１部と思って下さいね。食事でご飯が進まなかった時は、芋類やパン類やおにぎりなどを、たんぱく質が足りないと思ったら、茹で卵や綱入り卵焼きなどを、野菜不足と思ったら、野菜スティックや果物などをおやつの時間に取り入れて、１日トータルでまんべんなく栄養素を取り入れるのが理想的ではあります。
食事時間は今のままずらさない様にして頂き、間の時間で少しづつ補食をされていくと良いですね。

管理栄養士：久野多恵 2018/11/12 10:19

ID: 343023

久野様
わかりやすいアドバイスありがとうございました！
パンだと比較的食べてくれるので、蒸しパンなどを作って、間食で栄養補給させようと思います。

ちなみに、カテゴリー違いかもしれないですが、食事中はテレビを消して食べ物に集中させた方が良いのでしょうか？？
テレビをつけた状態だと、テレビをじーっと見ながら、ちまちまと手づかみ食べをするのでそうさせているのですが。。
テレビを消した状態だと、食べ物がすぐに投げられてしまいます。。汗

ビジュー 2018/11/12 15:42

ID: 343058

ビジューさん、お返事ありがとうございます。

食事中はやはり、食事に集中させてあげる環境を整えられたら良いです。
小食の子だと、食べてもらう事や量を優先して、テレビをつけたり、おもちゃであやしながら食べさせてしまう、という話を良く聞きますが、お母様のお気持ちはとても良くわかります。
ですが、食育の観点から「食事の時間は楽しい」という事を教えてあげる為にも、食事に集中してもらう環境を今の内から整えてあげる事は理想ではあります。

テレビの楽しさよりも、「食事中はお母さんといっぱいお話できるね。」「一緒に食べると美味しいね。」などという声掛けをしながら、少しずつ食事に興味をもたせてあげ、上手に食べられた時は、たくさんたくさん褒めてあげてくださいね。
一緒に簡単な作業で料理したり、食材に触れさせてあげるのも、食への興味が高まります。「〇〇ちゃんが手伝ってくれたから、凄く美味しいよ～」などの声掛けも良いですね。

お母さんの笑顔は、一番の調味料になりますので、食事の時間に怒ったり、怖い顔になる事は避けて、楽しい環境で食事ができる様工夫してみて下さいね。

管理栄養士：久野多恵 2018/11/13 10:57

ID: 343258