食事について

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食事について【管理栄養士に相談(妊娠中)】
1 4 べびちゃん 2018/12/27 10:30ID: 36550

妊婦21週の初マタです。
ここ最近胃腸の調子が良くないです。胃痛がしたり腸が痛くなったりしてます。お粥や野菜たっぷりのお味噌汁を食べたりしてます。お肉や魚などを食べると調子悪くなります。栄養が偏ったりしてるのが気になります。胃腸不調の時の食事のアドバイスを教えてほしいです。
よろしくお願いします。

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  • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。

    胃腸の不快感がおありなのですね。

    感染性胃腸炎なども大流行しはじめており
    妊婦さんは外出も気をつかってしまいますね。

    お食事についてですが、懸念されてらっしゃる通り
    野菜や炭水化物だけでは必要な栄養は補いきれませんので
    消化されやすいタンパク質源である
    鶏肉、白身魚、卵、豆腐などから積極的に、少量ずつでも摂取していただけると良いです。

    お粥を作る要領で、豆腐を崩しながら煮込み、卵でとじてあげるのもオススメです。

    食べたものを消化するための、消化酵素もタンパク質が材料ですので、食べないでいるとより消化がうまくいかず
    もたれ感など強く感じる場合もありますので
    無理のない量から、お試しいただければと思います。

    お大事になさってくださいね。
    管理栄養士:矢部まり子 2018/12/27 21:13 ID: 350915
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  • 矢部さん
    回答ありがとうございます!
    豆腐の卵とじやってみます。ちょっとずつ白身魚や鶏肉も取り入れてみます。
    べびちゃん 2018/12/27 21:38 ID: 350920
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  • [管理栄養士] はい!少量からで、食べれそうであれば、ちょこちょこ頻回に摂取してみてくださいね! 管理栄養士:矢部まり子 2018/12/27 21:39 ID: 350921
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  • そうしてみます。
    アドバイスありがとうございます。
    べびちゃん 2018/12/27 21:41 ID: 350922
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