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食事について【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 36550

べびちゃん 2018/12/27 10:30

妊婦21週の初マタです。
ここ最近胃腸の調子が良くないです。胃痛がしたり腸が痛くなったりしてます。お粥や野菜たっぷりのお味噌汁を食べたりしてます。お肉や魚などを食べると調子悪くなります。栄養が偏ったりしてるのが気になります。胃腸不調の時の食事のアドバイスを教えてほしいです。
よろしくお願いします。

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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。

胃腸の不快感がおありなのですね。

感染性胃腸炎なども大流行しはじめており
妊婦さんは外出も気をつかってしまいますね。

お食事についてですが、懸念されてらっしゃる通り
野菜や炭水化物だけでは必要な栄養は補いきれませんので
消化されやすいタンパク質源である
鶏肉、白身魚、卵、豆腐などから積極的に、少量ずつでも摂取していただけると良いです。

お粥を作る要領で、豆腐を崩しながら煮込み、卵でとじてあげるのもオススメです。

食べたものを消化するための、消化酵素もタンパク質が材料ですので、食べないでいるとより消化がうまくいかず
もたれ感など強く感じる場合もありますので
無理のない量から、お試しいただければと思います。

お大事になさってくださいね。

管理栄養士：矢部まり子 2018/12/27 21:13

ID: 350915

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矢部さん
回答ありがとうございます！
豆腐の卵とじやってみます。ちょっとずつ白身魚や鶏肉も取り入れてみます。

べびちゃん 2018/12/27 21:38

ID: 350920

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[管理栄養士]
はい！少量からで、食べれそうであれば、ちょこちょこ頻回に摂取してみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/12/27 21:39

ID: 350921

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そうしてみます。
アドバイスありがとうございます。

べびちゃん 2018/12/27 21:41

ID: 350922

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