ブルーベリーの摂取量

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ブルーベリーの摂取量【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 39723

しー 2019/02/20 09:33

現在、妊娠5ヶ月です。
ブルーベリーの摂取量の許容範囲は1日あたり、どれくらいでしょうか？
冷凍のブルーベリーをヨーグルトに入れて朝食に食べているのですが、続けて問題ないでしょうか？

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[管理栄養士]
しーさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。

ブルーベリーの１日量についてのご質問ですね。

妊娠糖尿病などではなく、通常の妊娠管理をされている方であれば、「食事バランスガイド」の果物の量を参考にしていただけるといいです。

基本は「２つ」となっているので、おおよそ「１つ」分は１００ｇですので、１日に２００ｇとなります。
妊娠中期からはプラス「１つ」になりますので、３００ｇとなります。

たんぱく質食品ではないので、毎日食べることを気にしなくてもよいかとは思いますが、色々な果物を食べて、色々な栄養がとれるといいかと思います。

管理栄養士：岡安香織 2019/02/22 13:15

ID: 362097

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岡安様、ご回答ありがとうございます。
説明が不足しておりまして、申し訳ありません。
ポリフェノール類、アントシアニンが含まれるブルーベリーを妊娠中に摂取すると、動脈管早期閉鎖が誘発されるというベビーカレンダー内の記事を読みました。
そのため、アントシアニンが含まれるブルーベリーを1日あたり、どれくらいまでなら摂取可能か教えて下さい。

しー 2019/02/23 08:30

ID: 362297

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[管理栄養士]
しーさん、おはようございます。

質問の意図をくみ取れず、申し訳ございませんでした。

いくつかの事例があり、２８週以降のポリフェノールの取り過ぎには注意するようになっているようです。

しかし、どのくらいのポリフェノールの摂取がダメなのか、そもそもポリフェノールの摂取基準もないので（一般的に健康に良い量は１０００～１５００ｍｇと言われたりしていますが）、細かい量はわからない状況です。

さらに、ポリフェノールとひとくちに言いますが、イソフラボンなどもそうですが、種類がたくさんあり、様々食品に含まれている物です。

管理栄養士：岡安香織 2019/02/24 07:32

ID: 362493

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[管理栄養士]
すみません、途中で送信してしまいました。

ですので、何をどのくらい食べたら危険なのかはまだ研究中です。

ブルーベリーは果物の中ではポリフェノールの多い物で、１００ｇに２５０～３００ｍｇが含まれています。ドライフルーツにもっと多くの含まれます。

控えた方が良いと言われている物ではあるので、ご心配でしたら色々な果物の摂取をしたり、毎日にはしないようにしてはいかかでしょうか。

管理栄養士：岡安香織 2019/02/24 07:39

ID: 362496

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岡安様、ご回答ありがとうございました！
ブルーベリーは控えるか、少なめに摂取するかしようと思います。

しー 2019/02/24 08:58

ID: 362507

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