牛乳とヨーグルト

まめぞうさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

いつもご相談ありがとうございます。

牛乳とヨーグルトの摂り方について、同じ乳製品ですので、1日合計して４００ｍｌ程度を目安にして下さいね。

ただ、多少食べ過ぎてしまっても、毎日継続的に食べ過ぎる事がなければ大丈夫ですし、乳製品を摂りすぎて他の食事が摂れなくなったり、栄養素の偏りが出てきてしまうなどがなければ、だいたいの目安量で大丈夫ですよ。

牛乳やヨーグルトには、乳糖や乳脂肪も含まれますので、体重増加が著しい場合は、少し控える様に指導される場合もある製品です。

お子様の成長曲線を確認しながら、加減してあげて下さいね。

管理栄養士：久野多恵 2019/03/26 08:25

ID: 370039

回答ありがとうございます。
ヨーグルトと牛乳は一緒として考えていいんですね。最近朝にヨーグルト50-80ｇおやつに牛乳125-150ml飲んでいるのですが1歳だと丁度いいでしょうか？

まめぞう 2019/03/26 18:33

ID: 370183

お返事ありがとうございます。
ヨーグルトも牛乳もバランスよくとれていて、とても良いですね。
現時点での量も丁度良いと思いますよ。

卒乳して、ミルクも飲んでいない様でしたら、合計３００ｍｌくらいを目標に少しずつ増やしていっても良いかなと思います。
お子様のペースや食事量をみながら加減してあげて下さいね＾＾

管理栄養士：久野多恵 2019/03/28 10:28

ID: 370568

回答ありがとうございます。
卒乳しているのでもう少しあげる意識をしてみたいと思います。朝にヨーグルトあげているのですがヨーグルトの量を増やすべきでしょうか？それか朝にヨーグルトプラス牛乳の方がいいでしょうか？

午後のおやつに牛乳は飲んでいます。

よろしくお願いします。

まめぞう 2019/03/29 20:27

ID: 371004

まめぞうさん、お返事ありがとうございます。

１～２歳児のカルシウムの推奨量は、450ｍｇです。

ヨーグルト50ｇのカルシウム含有量は、60ｍｇ
牛乳150ｍｌのカルシウム含有量は、165ｍｇ　

となります。　乳製品以外には、大豆製品や緑黄色野菜や海藻・小魚などからもカルシウムは補給できますから、ヨーグルトと牛乳飲みで必要量を満たさなくても大丈夫ですが、乳製品はカルシウムの吸収率が高い食品です。

プラスする食品は、お子様が摂り易いものでヨーグルトでも牛乳でも大丈夫です。
おやつにチーズを取り入れても良いですね。　プロセスチーズ１０ｇ中のカルシウム含有量は63ｍｇと、ヨーグルト５０ｇと同等のカルシウムが補給できます。

カルシウム・鉄分補給としてはお料理にフォローアップミルクやグローイングアップミルク(１～３歳用のミルク)を使用しても良いです。
牛乳の使用と合わせてご検討頂くのもお勧めです。

ご参考までに宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/03/31 08:05

ID: 371339

ありがとうございます。

まめぞう 2019/04/13 19:25

ID: 375322