今日26週と1日の2人目妊娠中妊婦です。
妊娠前体重は53kg、身長は159㎝です。
1人目妊娠中に15kgほど増え、何度も体重指導
があったので今回は気をつけようと
1日1400kcal〜1500kcalほどにカロリーを控え、
5月に入ってから1日30分〜1時間ほど朝散歩を
しています。食事内容も野菜を中心にとる形です。
今日朝1番の体重計測は寝間着を着た状態で
56.5kgでした。赤ちゃんのために少しずつ
体重を増やす時期ということですが
体重が増えすぎてしまうことが怖くて
どのように体重を増やせばいいのか
わからない状態です。カロリーをもう少し
とった方がいいのであればどの栄養素から
取るのが好ましいのか教えていただけると
助かります。晩ごはんの一例を写真に載せます。
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