体重増加
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助産師の宮川です。
体重が増えてしまったのですね。
お食事などにも気を使われているということで、妊娠前の体重と身長を教えていただけますか？
栄養士さんからもコメントをいただけるようにしますね。
お腹の張りなどがなければ、歩く機会を増やしていただき、消費量を増やすようにされるのもいいと思いますよ。
お待ちくださいね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師：宮川めぐみ 2019/06/17 07:22 ID: 394769
もう少し歩く距離のばしてみます！ ぉーちゃん 2019/06/17 14:32 ID: 394896
体重管理で心配になってしまいますよね。
ぉーちゃんさんは妊娠前の体重プラス１１㎏は増やして出産でいいですよ。これから、１ヶ月に１㎏づつ増やしていったら、丁度いいですかね。
とは言え、月に２㎏づつとなると心配ですので、いくつか確認してみてくださいね。
・１日に３～５回の食事をしているか
・１食には「主食、たんぱく質食品、野菜」があるか
・夜８時以降に食べていないか
・甘い物が増えていないか
食事を減らすと、栄養不足でエネルギー代謝が悪くなったりもします。減らし過ぎないように、気をつけてくださいね。
管理栄養士：岡安香織 2019/06/17 21:50 ID: 395023
このまま増え続けるとダメだよと。
注意されています。
今度の検診で体重が増えないよう神経質になっています。
確認事項ですが
1日の食事ゎ朝、昼、夜の三回です
炭水化物ゎ控えています。
夜18時に食事をとっています
甘い物とかゎ食べたい欲求ゎ凄いです
控えてゎいます。 ぉーちゃん 2019/06/17 22:22 ID: 395036
食事が３回で18時には夕食とのことなので、いいですよ。寝る前には食べたり飲んだりしていませんよね。昼間に空腹が強いようでしたら、分けて回数を多くして間食を入れてもいいですよ。お菓子ではなく、乳製品や果物、ゆで卵やちくわなどで。
甘い物が食べたくなるのは、控え過ぎているのかもしれませんね。炭水化物を減らすのであれば、赤身のお肉などのたんぱく質食品やナッツ、油分を増やしていかないと足りません。
野菜も毎食にしっかり、小鉢２つ分くらいづつは食べて欲しいです。
余計なものをとっていなければ、気を楽にしてもらうのも良いかもしれませんね。
管理栄養士：岡安香織 2019/06/17 22:43 ID: 395045
寝る前にゎ食べたりしてません！
飲んでも麦茶くらいです。
炭水化物を抜く事ゎやめた方がいいですか？
もう少しストレスためないように食事気を付けてみます！ ぉーちゃん 2019/06/18 06:41 ID: 395090
減らし過ぎると、甘いものがとりたくなり、お菓子やジュースで糖分をとってしまうと、よくないですので。 管理栄養士：岡安香織 2019/06/18 10:03 ID: 395157