先日体重管理で相談させていただいた者です。
食事は野菜メイン、たんぱく質を意識して摂る、炭水化物や糖質は控えめに、間食もフルーツやヨーグルト等にし、摂取カロリーはだいたい1400-1600に調整、欠食はほとんどしていません。
運動もヨガやウォーキングを少々取り入れてみました。
大きく減ることはなくても、大きく増える事もないので、おそらくいい感じ？なんでしょうが、以前より疲れやすく、体力がもたなくなりました。
仕事でも頭がボーッとしてしまい、1時間立ってるのが限界で、フラフラでした。
元々体力もなく、疲れやすい体質だったのですが、そういった時は栄養ドリンクや食事を一度に2.3人分摂ったり、あまりにも酷い時は点滴に行ったりしていましたが、今はそうもいかず、体重増加も怖いので多めに食べることもできません。
食べづわりでチマチマとずっと食べていた頃の方が、よっぽど元気だったような気がします…
また、便秘もひどくなったように感じます。
野菜や発酵食品はよく摂っているのですが…
処方された薬を飲んでも、2.3日出ないなんてザラです。
こういった場合、どうしたらいいのでしょうか。
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