1日の果物の量

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1日の果物の量【管理栄養士に相談（育児中）】

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ID: 57866

いっちゃん 2019/09/10 23:43

こんばんは。
お世話になります。

もうすぐ一歳4ヶ月になる子の食事についてですが、果物に関してです。
1日の摂取量はどのくらいが目安でしょうか？
離乳食開始時期に購入した本によると1日1回とあるのですが…
気分によっては朝バナナを2本食べてしまいます。義実家などいつもと環境が違ったりする時。
果物はなんでも好きなのですが糖分が気になります。
旬の果物をあげれるよう意識したいところですが、バナナが一番手頃で一人で食べてくれるということもあってつい頼ってしまいます。。。
1日の摂取量と季節関係なく食べるのならば何が良いとかありますか？

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[管理栄養士]
いっちゃんさん、こんにちは。
管理栄養士の小林と申します。

１歳４ヶ月のお子さんの果物の量についてお悩みですね。
１歳～１歳半くらいの野菜と果物の目安量は１回あたり４０～５０ｇになります。
食事バランスガイドで成人女性の約半分という考え方もできます。
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/gaido-kihon.pdf
こちらでも果物１ＳＶになりますので、バナナであれば１本程度が１日の量になります。
たまに量が多くなってしまう日があってもよいかと思いますが、いつも量が多くなってしまうと糖分も心配になりますね。
果物でこれだけ食べていれば安心というものはないので、いろいろなものを適量食べることで、ビタミンや食物繊維もしっかりとれると思います。
よろしくお願いします。

管理栄養士：小林亜希 2019/09/12 11:12

ID: 423502

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小林さんこんにちは。
お返事ありがとうございます。

そうですよね、いろいろなものをバランスよくが大切ですよね。目安に考えてみます。

いっちゃん 2019/09/13 16:41

ID: 423959

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