明日で30週になります。
妊娠前より＋7キロほどです。
つわりが終わってから体重がどんどん増えてしまい、毎回注意するよう言われてしまっています。
前回の健診の時、2週間後の健診まで＋500ｇ程度に抑えるよう言われています。
なるべく野菜を多くとったり、出勤方法を歩きにかえて、往復1時間歩いたりしていますが、なかなか抑えられません。
間食もあまりしないようにしていますが、夕飯を娘ととるため、6時くらいに食べるのですが、胃が圧迫される感じがあり、たくさんは食べられず、その後9時以降お腹が空いてしまいます。
それ以外も食事の合間にすごくお腹が空いてしまうことがあるのですが、我慢した方がいいでしょうか。
最近はみかんが手軽に食べられるので食べていたのですが、健診の時にみかんは糖分が多いので朝とかに食べるように言われました。
夜はやはり食べない方がいいでしょうか。
どうしてもお腹がすいた時、食べるとしたらどのようなものがいいですか？
体重を増やさないようにと思うけど、空腹を我慢するのも辛くて。
今までは、みかん、バナナ、きな粉かけたヨーグルト、鉄分補給が出来るシリアルなどを食べていました。
よろしくお願いします。
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