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はじめまして【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 75707

さき 2020/03/14 20:39

丸山と申します

妊娠妊娠2ヶ月です

何を食べればいいのかわからなく、つわりがひどく
困ってます

食事について教えてください

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[管理栄養士]
さきさん、こんばんは。
管理栄養士の久野と申します。

妊娠２ヶ月で、つわりがひどく何を食べたらよいかわからないという事なのですね。
つわりの時は、基本的に、「食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べる」で大丈夫です。個人によって食べられるものが変わってきますが、酸味が強いものは食べやすいという方は多いです。
ご自身でこれなら食べられるというものはありますか？

例えば、いちごやトマトや柑橘系の果物などはいかがでしょうか？　食べられるの時にはたんぱく質を摂れるような工夫が出来れば良いのですが、卵を使った卵豆腐や茶碗蒸し、温奴や冷ややっこ、サラダチキンやツナサラダなどのたんぱく源を摂れる時に召し上がってみて下さいね。

つわりがおちついて来て、食事が摂れる様になったら、主食・主菜・副菜を揃えて１日３食食べるというリズムを大切にしていきましょう。　貧血防止に、赤身の肉や魚、卵、大豆製品、貝類、緑黄色野菜なども気をつけて召し上がるようにしていけると良いですね。

今はつわりで大変な時期かと思いますので、食べられる時に食べれられるものを召し上がって、乗り切って下さいね。

管理栄養士：久野多恵 2020/03/14 22:41

ID: 479878

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分かりました
ありがとうございます‼️

さき 2020/03/14 22:43

ID: 479879

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