はじめまして。現在妊娠22週、身長165cm、妊娠前は50kgでした。
つわりもなく妊娠前と変わらない生活をしていたら、体重が増加しすぎてしまい、現在55kgです。
前回の健診時に1ヶ月で2kg増加していたため、月1kg以内に抑えるよう指示がありました。
平日の運動は家でできるスクワットや体操等軽いもののみになってしまうため、休日は1万歩以上歩くようにしています。
食事は基本的に自炊、カロリーや栄養を記録し、一日1600kcal程度に調整しています。炭水化物は昼食のみ、間食も控えています。
毎日湯船につかる、温かい飲み物を飲む等で体を温め、基礎代謝を下げないようにしていますが、体重増加が緩やかになりません。
栄養不足にならないように、過度なカロリー制限はしていなかったのですが、一日の摂取カロリーは何kcalまで減らしてよいのでしょうか。
お手数おかけしますが、ご指導の程よろしくお願いいたします。
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