おやつについて

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いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
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おやつについて【管理栄養士に相談（育児中）】

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ID: 90024

ウッチー 2020/06/11 22:02

いつもお世話になっております。
1歳0ヶ月の娘を育てております。
最近、おやつについて悩んでます…
基本的に、おやつは3時のみなのですが
その3時のおやつの量はどれぐらいあげたら良いのでしょうか？
（もちろん晩ご飯に影響しないようには心がけております）

最近では、フォローアップミルク（たまに牛乳）100mlと、バナナ一本。
なのですが、バナナ一本は食べさせ過ぎでしょうか？
娘はバナナの他にサツマイモも好きなのですが
サツマイモだと、どれぐらいの量をあげたら良いのでしょうか？

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[管理栄養士]
ウッチーさん、こんばんは。
管理栄養士の一藁です。

１歳のお子さんのおやつについてのご質問ですね。
１～２歳のおやつの摂取カロリー目安は１日１００～２００kcalです。
牛乳１００ml（６６kcal）とバナナ１本程度（８６kcal）でだいたい１日分のおやつの量になります。

さつまいもの場合は５０g程度（小さいサイズ1/2本程度）が目安です。

毎回カロリー計算をするのも大変なので、おやつの量はおおよそ1回の食事の1/3～1/4くらいを目安に食べさせるようにしててくださいね。

ご参考までに、よろしくお願いいたします。

管理栄養士：一藁暁子 2020/06/12 22:11

ID: 517986

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