ヨウ素

【重要なお知らせ】専門家相談のリニューアルについて

新しい専門家相談サイトはこちら

離乳食やみなさんの出産後の食事に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

離乳食や出産後の食事以外の相談は、「助産師に相談（育児中）」へお願いいたします。

新しい発言をする

いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
2019年4月以降、最新の研究に基づき改訂された厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド 2019年3月」をベースにし、相談された方の内容に合わせて回答しています。

ヨウ素【管理栄養士に相談（育児中）】

6 1

ID: 90436

りんりん 2020/06/15 22:29

海苔やところてん、わかめ等海藻が好きです。
便秘とも相性がよくよく与えていますが、
ヨウ素の過剰摂取になりますか？

野菜や主食もバランスよく食べれる量であれば問題にはならないでしょうか？

一日に海苔一枚(1.4g)、ところてん(7-8g)ぐらいです。

又、昆布だしも注意とみましたが、
めんつゆも含め子に使用する量であれば気にしなくていいでしょうか？

この発言にいいね！しよう

現在ログインしていません。ログインしますか？

昆布出汁について、家にあるものは把握できますが、今後外食等色々な場面で使われる事があると思い、それも把握するのは難しいかなと思います。
明らかに昆布料理、ひじき・・等わかるものだけ注意すればよいでしょうか？

りんりん 2020/06/16 22:51

ID: 519235

いいね！

1

違反報告
[管理栄養士]
りんりんさん、こんばんは。
管理栄養士の一藁です。

１～３歳のヨウ素の上限量は１日200㎍です。
https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/03.html

焼きのりやところてん、昆布だしなど、昆布そのままを食べる食品や料理以外であれば、書いていただいた程度の量を食べても問題ありません。

ただ、昆布自体には多量にヨウ素を含んでいます。
（昆布の佃煮１gでヨウ素110㎍）
昆布の佃煮や煮物などを食べさせるときはほんの少量にしておきましょう。

食品のヨウ素含有量ランキングはこちらのサイトも参考になさってくださいね。
https://fooddb.mext.go.jp/ranking/ranking.html

よろしくお願いいたします。

管理栄養士：一藁暁子 2020/06/17 23:33

ID: 519640

いいね！

1

違反報告
ありがとうございます。

普段だし煮として使用していたものが180ug含まれていました。だし煮を作る際は他に海苔等とらないようにすれば大丈夫でしょうか？

(普段は味噌汁等は薄める15ug程みたいです)

りんりん 2020/06/18 14:20

ID: 519823

いいね！

1

違反報告
途中で送ってしまいました。すみません。

外食やだしをメインにする以外は、
あまり細かく気にせずにしたいと思います。

今まで気付かずに、上限量を超える事が数回あった場合蓄積されますか？

りんりん 2020/06/18 14:22

ID: 519824

いいね！

1

違反報告
[管理栄養士]
りんりんさん、お返事遅くなりすみません。
一度に沢山ヨウ素を含む食品を摂らないようにしたり、毎日上限を超える量のヨウ素食品を摂取しなければ、
ヨウ素は過剰に蓄積させることなく体外へ排泄されて調整させるので、数回程度の過剰摂取でしたら気にされなくても大丈夫です。
よろしくお願いいたします。

管理栄養士：一藁暁子 2020/06/19 11:35

ID: 520126

いいね！

1

違反報告
ありがとうございました。
今後気をつけます！

りんりん 2020/06/19 15:01

ID: 520194

いいね！

1

違反報告

新しい発言をする

ヨウ素

管理栄養士に相談（育児中）の注目発言

管理栄養士に相談（育児中）のコメント数ランキング

ジャンル

ガイド

新着発言