産後ダイエット

産後ダイエット【キッズ(2−3歳児)】

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ID: 91251

はるかぁさん 2020/08/04 20:08

2歳1ヶ月の長男と
0歳7ヶ月の次男の育児中です。

産後ダイエットはしましたか？
戻らない体重と体型に悩んでいます……
長男と次男の妊娠でそれぞれ+4キロずつ
合計8キロ増で、今60キロです( ；∀；)
色々ダイエットの運動を検索してみるのですが、
結局子供達に時間を費やし１日が終わり
夜はそのまま子供達と寝落ち
といった生活で全然運動出来ていません

産後ダイエットに成功した方がいらっしゃいましたら、
ダイエットの方法を是非教えて下さい！！

「産後ダイエットうまくいきませんでしたよ」と言う方がいらっしゃいましたら
その体験談も教えていただけると嬉しいですＯ(≧∇≦)Ｏ

よろしくお願いします

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ダイエットはやはり食事と運動ですね。
食事制限ではなく、バランスのよい食事。
運動は簡単な筋トレから。
コツコツ続けるのみですね！

のら 2020/10/04 18:07

ID: 522204

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のらさんありがとうございます(^_^)

やはり基本が大事ですよねf(^_^;
やんちゃな坊っちゃん達のご飯に追われて
だけ生活とか本当に駄目ですよね
改め食事から考えてやってみようと思いますＯ(≧∇≦)Ｏ

はるかぁさん 2020/10/04 18:38

ID: 522205

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こんにちは。１番下が9ヶ月です。

私は産後に10㎏増えました(笑)
３人目、アラフォー出産(上二人は20代で出産)で今までと産後の戻りが全く違いました。

そろそろ仕事復帰も見据えて減量を開始し、１ヶ月半で－5.7㎏です。

内容は筋トレやストレッチとダンスやルームランナーでの有酸素運動です。

食事は内容を改善。
カロリー減らしすぎもリバウンドの原因になるので３食摂り、アプリでカロリーと栄養バランスをチェックしています。
後、食べる順番も意識しています。

体重でも結構効果あったと思いますが、見た目はそれ以上です。
妊娠後期かと思うようなお腹が、今はうっすら縦に割れています。

なかなか運動に取る時間を作るのが課題にもなりますよね…
私は子供達が寝た後、22時ぐらいから運動→23時半頃シャワー、0時就寝みたいな生活送っています。

環境が違うので参考にならないかもしれませんが…

タカ 2020/10/17 07:53

ID: 522248

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