ダイエットについて

一歳の誕生日を機に絶賛ダイエット中です！
一ヶ月1kgペースで落ちています。
40歳、145cm、50kg→42kg(産前は41kgでした)
夕飯の白米をオートミールに置き換えたりする、ゆるい糖質制限をしています。
子供の残りものは、風邪うつったりするので食べてません(；´∀｀)
運動する暇ないので、公園で遊ぶついでにスクワットしたり、うさぎ飛びで追いかけたりですかね…
特に運動する時間は作ってないですが、少し工夫するだけで結構落ちると思います！

ごり 2022/01/26 22:30

ID: 524072

ごりさん☆ありがとうございます
糖質制限！
最近オートミール取り入れたので、
頑張ってみます
うさぎ跳で追いかけるとは、
すごいハードな運動のイメージですね(笑)
できる運動を少しずつやってみます

ことゆき 2022/01/26 23:24

ID: 524073

ダイエットはしてないのですが
子供たちと遊んでいるからか太らずに済んでます！

9歳、2歳、0歳がいる
食事量が多い専業主婦です。
食事は白米どんぶり2～3杯たべます。
多い時で４杯食べてしまいます…
勿論おかずもたべます。

仰向けになり膝を曲げ、脚の上にに子供を乗せます。
座らせても寝かせても良いですが
寝かせた方が安定しそうです！
そのまま手を繋いで
脚を伸ばし、縮め、伸ばし…
子供１人につき１０回ずつやってました
やりたくないけど小3も。
そのあと、伸ばした脚を
床につかないようにゆっくり下げて3とか5とか
好きな数数えて終わります笑
10数えるまでは出来ない…(>_<)笑
４人目妊娠中なので今は夫がやってます。

もう一つは子供重量上げです。
仰向けの状態で子供を両腕で持ち上げ
胸につくくらいまで下げてまた上げます。
こちらはダイエットと言うより
二の腕の筋トレですね笑

寝ながら遊べるの結構ラクちんです笑

ALC 2022/02/27 03:30

ID: 524096

ALCさん、ありがとうございます

こどもさん達との日々の遊びから
運動を取り入れるとはすごいですね
根気強く続けてやってみます

今、妊娠中でいらっしゃるのですね
穏やかに健やかに過ごせますように
応援しております

ことゆき 2022/03/02 01:39

ID: 524099

ことゆきさん

お返事ありがとうございます☆

長女が生まれて半年すぎた頃から
コロナ流行で外出も怖い
でも長男は公園に行きたい
私も多少運動はしたい
でもバイト復帰してたから
ハードなのはしんどくて無理
と思ってて遊んでるときに
あれ、これ結構良い運動になってない？
と思いました笑
他にも子供を腕だけで高い高いするとか
抱っこしたまま膝を曲げ伸ばすだけで
スクワット運動になりますし
結構遊んでると運動になってますよ♪
遊びだからこそ、気が向いた時だけでも良いので
継続しなきゃ！と言うより
子供に頼まれて
よし、やるか！になるので自然と続きます(*^^*)
無理せず頑張って下さい☆

ありがとうございます！
頑張ります(*^^*)♥️

ALC 2022/03/02 07:21

ID: 524101

ALC さん
改めて返信いただきありがとうございます☆
運動を意識しつつ、こどもと遊ぶのを楽しみたいと思います！
本当にありがとうございます☆

ことゆき 2022/03/03 07:33

ID: 524103

ことゆきさん

とんでもないです(*^^*)
お互い育児楽しみましょう☆
こちらこそありがとうございました♪

ALC 2022/03/03 07:43

ID: 524104

私も産後まんまるになってきてダイエットをしたら1ヶ月でなんと3キロ減ったんです！！！
それで、油断したせいでまたまんまるにすごい悲しい
でも、まだチャンスはある！頑張ろう！！


アドバイス
⭐️お腹周りとかを減らすんだったら腹筋10回できたら15回20回ってどんどん増やしていけばいいと思う⭐️

頑張ろう！ 2023/08/08 07:40

ID: 525218