生活リズムを直すことができません

生活リズムを守れないご自分を、責めないでください。責めたり反省したりしても、何も変わりません。以前はきちんと早起きし、遅刻せずに出勤できていたではありませんか。だから、大丈夫。朝型の生活リズムは、必ず取り戻せますよ。夜間のぐずりやおむつ替えで疲れがたまって、朝起きられないのではありませんか？　今のままではお子さんもあなたも、体内時計がずれたままですね。とにかく朝、体を起こすことから始めましょう。ご主人に「毎朝7時半ごろ、声をかけて」と協力をお願いしてみるといいでしょう。あるいは、毎朝同じ時間に目覚まし時計をセットするのもいいでしょう。朝、目覚めたら必ず雨戸やカーテンを開け、洗濯物干しやゴミ捨てなどをして、太陽の下で体を動かしてみましょう。人間の体は、太陽の光線を浴びると活動的になります。また、これからは外出にもってこいの季節です。朝、午後、夕方には、積極的に外に出ましょう。バギーに座っているだけではお子さんの運動にならないので、公園などではできるだけバギーから出して、つかまり立ちをさせたり、つたい歩きをさせるといいでしょう。こうした生活を続けると、夜には疲れてぐっすり眠るようになります。また、おなかがすいてモリモリ食べるようになるため、自然と卒乳に近付いていくでしょう。やってみてもうまくいかないときには、保健センターや子育て支援センターの保健師に相談すると、よいサポートをもらえますよ。