安定期に入っても体重が増えず36kgほどです

安定期に入っても体重が増えず36kgほどです

妊娠16週です。私の体重はもともと36kgほどでしたが、つわりなどで少し減り、つわりが落ち着いた今でも体重が増えません。安定期に入っているのに、まだ体重が36kgしかないないため、胎児に影響がないか心配です。体重を増やしたいので食べようとするのですが、すぐに胃が痛くなり、翌日などは何も食べられないくらいにしんどくなります。体重を増やすためのよい方法はありますか?

専門家の回答

妊婦健診で胎児の発育が順調だと言われていれば、それほど心配する必要はありませんが、妊娠前の体格がBMI18.5未満のやせ型の女性が妊娠した場合、低出生体重児を分娩する可能性は高くなります。やせている妊婦さんの体重増加は、9~12kgが推奨されています。妊娠中の体重増加が5kg未満の場合には、ハイリスク妊娠として管理する場合もあります。

ご質問の方は、妊娠前から1回の食事量が少なく、胃腸障害も起こしやすいようですね。バランスのとれた栄養を摂るためには、多様な食材を少しずつ摂ることが大切です。食事の回数を増やし、間食に一口チーズや小さいおにぎりを食べるなどして、栄養を補うのもよいでしょう。また、規則正しい生活をし、適度な運動や入浴で体を温め、日常生活ではストレスをためないようにしましょう。リラックスして過ごすと副交感神経が優位になり、胃腸の働きもよくなります。すると、食べ物の消化が促進され、栄養が吸収されやすくなります。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
専門家に無料で相談できます

自分だけではどうしても解決できない不安やお悩みは、助産師・管理栄養士などの専門家に個別相談してみませんか?


\ この記事にいいね!しよう /
現在ログインしていません。ログインしますか?
シェアする

育児に見ておきたい動画
もっと見る