自宅安静で過ごしているせいか、夜なかなか寝付けません

不眠の原因には、ストレス、生活リズムの乱れ、不適切な睡眠環境などがあります。おそらく、自宅安静に伴う身体的・精神的な変化がストレスになり、眠れなくなっているのではないでしょうか。眠れない状態になると精神的な不安定さを増強させ、さらに状態を悪化させてしまうことがあります。眠れないことにこだわらない、昼寝は30分以内にする、静かで快適な就寝環境を整える、クッションなどを活用してラクな姿勢で眠れるようにする、就寝前には脳への刺激が強いテレビや本の鑑賞、スマートフォンやパソコンの使用を控える、といったことを心がけてみてください。また、就寝前に利尿作用のある飲食物をとると、就寝中に尿意で目が覚めやすくなります。カフェインの含まれる飲み物は利尿作用が高いため、控えましょう。どうしても眠れなくてつらいようでしたら、副作用の少ない睡眠導入剤を適量処方してもらうとよいでしょう。しかし、自宅安静はあと1～2週間ほどすれば解除されると思いますので、様子を見てもよいかと思います。