妊娠してから早朝に目が覚めます

妊娠してから早朝に目が覚めます

妊娠4週4日です。数日前から、就寝時間にかかわらず早朝の4時に目が覚め、そのまま眠れなくなってしまいました。
幼い子どもが2人いるので、日中睡魔におそわれても昼寝もままならず、つらい状況です。妊娠がきっかけで、不眠症になってしまったのでしょうか?

専門家の回答

妊娠によって急激に変化したホルモンバランスに、体のリズムがまだ追いついていかないため、早朝覚醒などの症状が起こっているものと考えられます。また、不安や緊張が続いたり過労が続いたりすると、睡眠が乱れやすくなるため、そうしたストレス要因を解消していく必要があります。特に、こうした要因がないなら、妊娠経過とともに睡眠も改善していくと思います。
短時間でも深く眠れ、熟睡感があり、心身の疲れを感じないようなら、しばらく様子を見てもいいでしょう。たとえ眠れなくても、横になるだけで疲労回復につながります。
日中に眠くなるようなら、家事などがあっても割り切ってお子さんたちと一緒に昼寝をしてもいいでしょう。また、しっかり目を覚ましたいなら、軽くストレッチをすると効果的です。あまりにもつらいようなら、産婦人科で相談しましょう。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
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