和田フミ江 妊娠中、産院でやっていたマタニティヨガ教室に通っていた和田さん。教室で驚きの光景を目にすることに……。
今でもハッキリ思い出せる出来事とは…！？
マタニティヨガ教室では妊婦にはきついかも？と思うようなポーズに挑戦したり、ほかの妊婦さんたちとおしゃべりをしながら情報交換をしたりと充実した時間を過ごした和田さん。しかし、その中で一番驚いたのは先生の“プリプリのおしり”だったようです。推定60代ほどの先生の引き締まったおしりを目にして、「ヨガって本当にすごい……」と関心せずにはいられませんでした。
マタニティヨガを始める時期は、一般的に安定期といわれる妊娠5カ月以降が適切とされています。妊婦さんでも無理なく行えるよう配慮された動きで構成されており、呼吸法を意識しながらストレッチを行うことで、筋肉がほぐれ、全身の血流もアップします。始める際は、まずかかりつけ医に相談してから始めましょう。
最初は息切れしない程度の無理のない範囲から始め、体が慣れてきたら時間を延ばすなど段階的に取り組むのがおすすめです。産後も続けることで、出産でゆるんだ体型の引き締めにもつながります。妊娠をきっかけにヨガを習慣化し、日常生活に運動を取り入れていくのもいいでしょう。
