「気付けは65kgオーバー」46歳での出産後に太った私が試した3つの方法とは

 

妊娠前から健康のために習っていた太極拳。出産2カ月前までは無理のない範囲で続けていました。出産後は日々の忙しさにかまけてなかなか再開できずにいましたが、ダイエットのため再開。

 

太極拳はゆっくりとした動きなのでダイエットには直接結びつかないと思われがちですが、先生によると逆腹式呼吸（吸うときにおなかがへこみ、吐くときに膨らむ呼吸）を取り入れることによって全身の巡りがよくなり、体が温まりやすくなるとのことでした。私自身も呼吸を意識すると調子が整うように感じました。逆腹式呼吸はおへその下の丹田といわれる場所に吸い込んだ気を下ろしていく感覚でおこないます。朝の公園などでよく見られる簡化24式太極拳は、一連の流れで約7分ですが、呼吸を意識することでかなり心地良い運動になります。

 

また太極拳は片足でバランスを取る動きもあるため、体幹が鍛えられ、体の中心に筋肉がつくことでさらに代謝が上がり、痩せやすい体質になるようです。

 

太極拳と同様に毎日続けたのが白湯（さゆ）を飲むことです。白湯とは一度沸かしたお湯を50度くらいに冷ました飲み物を指しますが、私はこの白湯を500mlのステンレスボトルに入れて起床後や仕事の合間にちびちび飲んでいました。なぜ500mlかというと、一番私の体に合う量だったからです。

 

以前ダイエットのために無理して毎日1Lの水を飲み続け、調子を崩した経験があったので、自分に合う適量を500mlと決めてそこからその日の体調によって増減するようにしました。

 

東洋医学ではせっかくとった水分も体調によっては体の中を流れず滞ってしまうと言われています。自分の体をいたわりながら、欲しい分だけ取り入れる方法が私には合っていたようです。この白湯は出産した助産院の先生に勧められて始めました。無理のない量なら続けやすく、体が温まりやすいと先生から聞きました。私も飲むと調子が整う実感がありました。

 

私は鍼灸師（しんきゅうし）という職業柄、ほとんど毎日おきゅうを扱います。基本的に痩せるツボというものはありませんが、気の流れ、血の流れ、水の流れを整えるツボならいくつか存在します。

 

特に水の流れを整えるツボで、むくみや和らいだ実感があったため、足にある3つのツボ「足三里（あしさんり）」「陰陵泉（いんりょうせん）」「三陰交（さんいんこう）」に集中しておきゅうをすることにしました。

 

足は体の下側に位置するため、気・血・水が滞りやすいのですが、おきゅうをすることでその流れが改善するのか、体がとても軽く感じます。誰かに頼めるときにはうつ伏せで背骨の両側に沿っておきゅうしてもらうこともあります。ですが、子どもが急にぐずったときなどすぐに起きて対応できないのが難点でした。

 

私がダイエットに良いと信じて試したのは「太極拳」「白湯（さゆ）」「おきゅう」の3つだけです。もともと長続きしない性格なので他には特に運動や食事制限などせず、この3つを毎日続けることだけに集中しました。しばらくは体重に変化がなく、別の方法に変えてみることも考えましたが、毎日体に良いと思えることを続けるうちに生活にリズムができ、体の調子が整うことを実感できるようになりました。

 

諦めずに続けた結果、ダイエットを始めて半年くらいから徐々に体重が落ち始め、1年後には10kgのダイエットに成功したのです。1年間続けたことで、私の自己流組み合わせダイエットは習慣化し、今でも出産前の体重まであと5kgを目標に楽しみながら続けています。

 

年齢を重ねると代謝が落ちて痩せにくくなることは覚悟していましたが、高齢での出産ともなるとなおさら出産前の体重に戻すのは至難の技でした。しかし、今回3つのダイエットを続けてみて、焦らずに時間をかけて取り組めば、いくつになっても体はきちんと応えてくれることを実感しました。

 

いつまでも若くきれいなママでいるためにも、自分が体に良いと思えることはこれからも長く取り組んでいきたいと思います。

 

 

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

 

著者：湯川 陽／40代。20代で出産した娘が成人式を迎えた矢先、46歳で妊娠。現在、子育てに奮闘中の鍼灸師。太極拳と書道が趣味で、着物を愛するレトロ母。20年前と今の子育ての違いに驚きと新鮮さを感じる毎日。

 

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています