「痛っ」皿洗いで背中に電流が走る！減量でボクシングを始めた40代。違和感を無視し続けた私の末路は

 

ダイエットのため、テレビゲームを使ったダンスと筋トレを開始して数週間が過ぎたころだと思います。運動にも慣れ、何となく体のラインがスッキリしたかな？ という実感はあったものの、体重計の数字はわずかな減少のみ。40代に入り、ダイエットは長期戦と覚悟していたはずなのに、早く数字で減量を確信したかった私は、ダイエットのメニューを追加することにしました。

 

そこで、以前から気になっていたボクシングのゲームに挑戦することにしました。おこなってみると、これが思いの外、キツい！ 少しの時間でかなり息が上がるため、これで体重も減るだろうと日々のトレーニングに追加することにしました。

 

毎日交互におこなう筋トレとダンスに加え、ボクシングを毎日30分。運動時間をグラフで記録していたので、今までよりも背の高い棒グラフが並ぶことに満足感を覚えました。

 

疲労感はあったものの、画面に向かって思い切りパンチを繰り出すのはストレス発散にもなりました。ゲームのカレンダーに連続記録が表示されるなど、継続したいと思わせる工夫もされていて、これは続けられそうだと毎日トレーニングに励みました。

 

ボクシングエクササイズを開始して2週間ほどがたちました。特に肩周りやウエストに変化を感じ、体重も少しずつですが落ちてきたころです。いつものように画面に合わせてパンチを打ったとき、背中に違和感を覚えました。低周波治療器を使ったときのような、ピリッとした感覚があったのですが、その日はそのまま運動を続行。

 

いつもは適当にしていたストレッチを入念におこない、普段どおりの生活を送りました。翌日も、翌々日も何となく違和感があったのですが、思い切り振り切っていたパンチを8割くらいの力に抑えつつ、毎日ボクシングを継続しました。多少の痛みは自然と治るという30代の感覚を引きずっていたのもあります。ここまできて連続記録を途切れさせたくないという気持ちもあり、そのうち治るだろうと軽く考えていました。

 

今思えば、ここで中止の判断をするべきだったと思います。私は中途半端に完璧主義なところがあります。完璧主義なのに自分に甘いので、連続記録が途切れたら、そのままズルズルとしなくなってしまいそうな気がして、休んで様子を見るという決断ができませんでした。そのまま運動を続けるうち、背中の痛みも徐々に強くなっていきました。

 

痛みは日常生活に影響を及ぼすほど強くなりました。動かなければ痛くないのですが、皿洗いや洗濯物干しで腕を上げると、電流が走るような痛みを感じます。原因と思われるボクシングの動作をするときが最も痛みましたが、それでもハエが止まるようなパンチを打ちながら続けていました。

 

さすがに運動の時間は短くしましたが、痛みが自然に治まることはありませんでした。それどころか、日常生活で腕を上げるだけでも冷や汗が出るほどの痛みを感じるようになり、ついに「これ以上は体が壊れる」と観念しました。

 

そこで、連続記録は途切れてしまいますが、勇気を持って1週間すべての運動を休むことにしました。 すると、休んだ期間に激痛は和らぎ、軽い痛みとしびれるような感覚が少し残る程度まで回復しました。

 

40代の私に、毎日30分のボクシングの追加はキャパオーバーだったのだと改めて反省しました。若ければ攻め一辺倒で勝てたようなことも、年を取ると攻めと守りのバランスが大切なのだと学びました。

 

40代のダイエットで最も大切なのは、運動の強度ではなく自分の体の声を聞くことだと痛感しました。若いころは「痛み＝努力の証」として乗り越えられましたが、今はその痛みが「故障のサイン」であることも多いのです。

 

今回の経験で、運動と同じくらい休息やケアもトレーニングの一部なのだと学びました。違和感を覚えたら勇気を持って休むこと。それが結果として、長く健康的にダイエットを続ける近道になります。これからは「攻め」の運動だけでなく、体をいたわる「守り」も意識した、大人のマイペースなダイエットを続けていこうと思います。

 

 

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

※AI生成画像を使用しています

 

著者：茂木 ともこ／40代女性・主婦。夫と息子の3人暮らし。近居の義父母から家庭菜園で取れたおいしい野菜や、おかずのおすそ分けをいただくうちに肥大化。一向に体重の変わらない夫を恨めしく見つめる日々。

 

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています