「指が曲がらない」48歳、朝の手指に痛みとこわばり。整形外科を受診した結果【医師解説あり】

 

私はアラフィフのデスクワーカーです。48歳ごろから手指の痛みやこわばりに悩まされるようになりました。布団の中、起き抜けにまず指をそうっと曲げてみます。けれど、思うように曲がらず、痛みもあります。「ああ、起きたらいきなり痛いって最悪！」とげんなりしつつ、痛みをこらえ、左右交互に指先を包み込むように温めていると、少しずつ動かせるようになってきます。

 

これが、少し前までの朝のルーティンでした。痛みは朝晩に強く、日中になると多少軽くなるものの、力を入れる動作では指がうまく動かせません。重たい鍋を持つことやDIYなどもだんだんと難しくなりました。無理に持とうとして、体を貫くような痛みにうめいてしまったこともあります。

 

中でも地味にこたえたのが指輪です。見た目には指は腫れていないように思えたのに、硬い金属が関節に触れるだけで飛び上がるほど痛い……。お気に入りの指輪も、とてもつけていられなくなりました。

 

症状が強くなり、「さすがに一度診てもらおう」と病院を受診しました。整形外科でいくつか検査を受け、関節リウマチ（かんせつリウマチ／免疫の異常によって関節に炎症が起こり、腫れや痛み、こわばりなどが生じる病気）などの病気ではないことがわかり、まずはひと安心。

 

医師からは、手指の腱鞘炎（けんしょうえん／腱と腱を包む腱鞘に炎症が起こる状態）に似た症状が出ていると説明されました。さらに、年齢的なことも踏まえ、「更年期に伴う手指の症状の可能性もある」と説明を受けました。

 

思えば、30年以上毎日のように続けてきたキーボード操作に加え、プライベートでは、大型のスマートフォンやゲーム機を長時間使うことが増えていました。

 

これまで当たり前のようにそれらを使ってきましたが、振り返ってみると、仕事でもプライベートでも手指を使う時間が長かったことに気付きました。年齢による体の変化もある中で、こうした日々の動作も手指への負担になっていたのかもしれないと思いました。

 

病院では、痛みが強い場合には注射による治療も選択肢になると説明されました。けれど、そもそもこれ以上痛みが強くなるのは避けたい。そう思った私は、手指の負担を減らすため、まずは普段の生活でいろいろと工夫してみることにしました。

 

特に困っていたのが、硬くて細いものを握る動作でした。お気に入りの重たい両手鍋は、取っ手が細く、痛みをこらえて持つのも怖いほど。中身が入っている状態で取り落としたら危ないと思い、しまい込んでしまいました。また、ペットボトルのキャップを開けたり、ペンを持ったりする動作でも手指に痛みが出ました。傘の細い柄もしっかり握り込むことができませんでした。

 

そこで、取っ手が太く軽い鍋に買い替えたり、キャップオープナーや電動ドライバー、スマホスタンドなどを使ったりと、できるだけ手指に力をかけずに済む道具を取り入れていきました。

 

傘の柄にはめて使うグリップを探していたときには福祉用品にも行き着き、「福祉用品が必要な状態になってるんだ、私……？」と、少し意外に感じたことも。もちろんこれもありがたく使わせてもらいました。

 

こんなふうに道具を工夫すると、以前より手指に力を込める場面が減りました。そうして過ごすうちに、「痛い！」と感じる場面も、徐々に少なくなっていきました。

 

道具などの工夫とともに、食事にも目を向けました。医師に「更年期に伴う手指の症状の可能性もある」と説明を受けたこともあり、更年期を迎えた体についても改めて意識したのです。

 

ビタミンやミネラルの補給を意識して、ナッツ類や大豆製品を積極的にとるほか、サプリメントで「エクオール」も取り入れました。エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる成分で、エストロゲン（女性ホルモン）に似た働きがあることを知り、私の手指の症状にも何か変化があるかもしれないと考えたためです。

 

すぐに変化を感じたわけではありませんが、続けているうちに、私自身は痛みやこわばりが和らいだように感じました。はっきりとした因果関係は不明ですが、とっていなかった時期に再び症状が強まったと感じたこともありました。エクオールの摂取による変化だったのかはわかりません。こうした体感もあり、大豆製品やエクオールなどは、その後も意識してとるようになりました。

 

このように手指に負担をかけない工夫や食事に気を配り生活を続ける中で、1年あまりたつころには、痛みやこわばりを感じることが徐々に少なくなりました。

 

48歳を過ぎたころから感じるようになった、手指の痛みやこわばり。受診したことで、更年期に伴う体の変化も症状に関係している可能性があると知りました。痛みをただ我慢していたころとは違い、自分の体の状態を知り、生活の中でできる工夫に目を向けられたことは、私にとって大きな変化でした。

 

更年期には、手指のこわばりや痛みを感じる人がいます。ただし、関節リウマチなど別の病気でも似た症状が出るため、症状が続く場合は原因を確認することが大切です。

 

更年期には、女性ホルモンのエストロゲンの低下との関連から、朝の手指のこわばりや痛み、しびれなどを感じることがあります。また、腱鞘炎やばね指（ばねゆび／指の付け根に炎症が起こり、曲げ伸ばしの際に引っかかりや痛みが生じる状態）なども、更年期の女性に多く見られます。手指を繰り返し使う仕事や生活習慣による負担が重なることもあります。

 

手指の痛みや朝のこわばりは、更年期だけでなく、関節リウマチなどでも見られます。症状が強い、長く続く、徐々に悪化するといった場合には、更年期だからと決めつけず、整形外科などで原因を確認することが重要です。

 

手指に痛みがあるときは、強く握る、重い物を持つなど、症状が出やすい動作を減らす工夫も選択肢になります。道具を軽いものや握りやすいものに替える方法もあります。なお、エクオールはエストロゲンに似た作用を持つ成分ですが、手指の痛みやこわばりへの効果はまだ十分に確立されていないため、食品やサプリメントだけに頼らず症状に応じた対応を考えることが大切です。

 

 

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

※AI生成画像を使用しています

 

監修：中村光伸先生（光伸メディカルクリニック院長）

著者：沢井 アカリ／50歳女性。いよいよアラフィフと思っていたら、あっという間にど真ん中50歳を迎えた在宅ワーカー。更年期の荒波にもまれたり、不調の山を登ったり下ったりしている。

 

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年9月）