外出自粛時のおやつに！超カンタン、野菜がとれるふわウマ蒸しパン3選♪

作者：yutomamaさん　

・薄力粉 ……60g

・ベーキングパウダー（アルミフリー）……2g

・牛乳 ……70cc

・茹でたかぼちゃ ……55g

・無塩バター ……適量

① お鍋に湯を3cmほど張り、沸かしておく。IFトレーに分量外の無塩バターを塗る

② ボウルに薄力粉、ベーキングパウダーを入れ、ヘラで混ぜ合わせる

③ 別のボウルに牛乳と茹でたかぼちゃを入れ、ブレンダーまたはミキサーでなめらかになるまで撹拌する

④ ②に③を合わせ、少し粉っぽさが残る程度まで混ぜ、IFトレーに生地を流す

⑤ ①の鍋の真ん中におき、フタを少しずらしておき、15分蒸して中までしっかり火を通す

作者：yutomamaさん　  

・薄力粉 ……120g

・ベーキングパウダー（アルミフリー）……4g

・砂糖（なくても可）……2g

・無添加黒ねりゴマ ……2g

・バナナ ……40g

・牛乳（豆乳に置き換えOK）……140g

① 蒸し器に湯を張り、沸騰させておく

② 薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖をボウルに入れ、へらで混ぜ合わせる

③ フォークでつぶしたバナナ、無添加黒ねりゴマ、牛乳を合わせ、しっかり混ぜる

④ ②に③を合わせ、さっくりと混ぜる

⑤ プリンカップにベーキングカップを敷き、生地をベーキングカップギリギリまで流す

⑥ 蒸し器に並べ、フタを少しずらして置き、13分蒸す

⑦ 蒸し終わったらすぐにカップから外し、ケーキクーラーなどで粗熱を取る

作者：yutomamaさん  　

・米粉 ……100g

・ベーキングパウダー（アルミフリーのもの）……6g

・砂糖 ……5g

・いちご（冷凍） ……100g

・砂糖 ……ひとつまみ

・牛乳 ……115g

① 蒸し器に水を張り沸騰させておく。プリンカップにベーキングカップを敷いておく

② 耐熱容器に冷凍いちご、砂糖ひとつまみを入れ、ラップをかけずに電子レンジ600wで2分程加熱する。とろとろになっていたらフォークで軽く潰す

③ ボウルに米粉、ベーキングパウダー、砂糖を入れ泡立て器でぐるぐる混ぜる

④ 牛乳と②の3分の2の量をミキサーにかけ滑らかにして、残りの②を入れる

⑤ ③に②を入れ、泡立て器で粉っぽさがなくなるまで混ぜたら①のプリンカップに生地を流す

⑥蒸し器に並べ、13分蒸す