無理なくゆるく続けて3カ月で体重4kg減！気になっていた「カーブス」に行ってみた【体験談】

最初にカーブスを訪ねて、その年齢層の高さにビックリ！ 店舗や地域によって年齢層に違いはあるようですが、私が行ったカーブスは多分アラフォー世代は最年少クラス。アラフィフもまだまだ若者といった感じでした。

来ている先輩方の話に聞き耳を立ててみると、多分70歳後半、中心世代が60歳前後。おなかぽよぽよのおばさま方が多く、あれ？ もしかして自分は痩せている？と錯覚してしまう怖さもありました。

カーブスは、いわゆるサーキットトレーニング。通常の筋力トレーニングは、10回×3セットのように同じ筋力トレーニングを連続しておこなうことが多いけれど、サーキットトレーニングは、筋力トレーニングを複数回せず、1セットおこなったら次は別のマシンに移るトレーニング方法だそうです。

マシンとマシンの間にランニングマシンなどの有酸素運動を交互に挟むことで、短期間で高い脂肪燃焼効果や心肺持久力・筋持久力のアップなどが期待できるとのこと。

カーブスでは、12種類のマシンが円形に並べてあり、1つのマシンが終わったら次はステップ板の上で足踏み、そして次のマシンへ。それを各30秒ずつで2周、合計24分の運動時間。これにストレッチを加えて、約30分で終了です。

実際にやってみた感想は、「ゆる～い、ゆる過ぎる」です。

重りを設置するウエイト式ではなく、動かす速さで負荷を調整する油圧式なので、ゆるいと感じたらとにかく速く動かさなければなりません。この油圧式ゆえに、どの筋力レベルの人でも速さを調整すれば自分に合った負荷がかけられるというわけです。

偉そうに「ゆる～い」と言うならば、ガシガシ速く動かせばいいことなのですが、ウエイトのときは与えられた重さを持ち上げるノルマを与えられますが、油圧式だと、つい自分に甘くなり……。

また、マシン1回が30秒なので、つらくなるまで追い込むのが好きな人にとっては物足りないかもしれません。どのマシンも時間が短く筋肉がついている感じがなくやや不完全燃焼ぎみ……。

ただこのシステムゆえに、ご年配の方や体力のない方でも無理なく続けられるのが魅力だと思います。

正直、物足りなさがあったので入会するのは少し迷いました。でも、入会しました。

決め手となったのは、セミパーソナルシステム。常時インストラクターがマシンの周りに付き、正しい姿勢や動かし方を教えてくれるからです。マシンは脚の向きや目線の高さ一つで筋肉のつき方や有効な筋肉のつけ方が違ってくるので、インストラクターに修正されることで短時間でも効率よく筋肉がつけられるという訳です。

物足りないと伝えたところ、横について「もっと速く！ 速く！」と、鼓舞してくれるので、油圧式といえども自分を追い込むこともできるのです。

通常のジムでは何度かトレーナーをつけましたが、1回1時間6000円と高額！ それがカーブスでは無料で指導を受けられる点は、コスパ最高です！

個人的な見地から、カーブスのメリットはセミパーソナルシステムと、30分という短時間の気軽さ、さほどつらくない運動なので無理なく続けられる点だと思います。追い込みたいタイプの人には物足りない、負荷が軽いので筋肉の付きが遅いといったゆるさはありますが、スポーツジムは続かずに挫折してしまうことが多いので、続けやすいというのは大きなメリットだと思います。

入会から3カ月が経過したところで体重は4㎏減に。ゆる～いながらもきっちり痩せてきています！

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