産後ダイエット必要なし！
35歳を過ぎると何もなくても痩せにくくなってくる年齢だと思い、妊娠中はかなり食事に気を付けていました。
毎日おなかの子の胎動を感じながら幸せを感じていた私は、食事制限なんてなんのその。おかげで体重は妊娠前からプラス5kgにとどめられ、病院の先生からも褒められました。
しかも、出産した日に体重測定をしたところ、なんと産前の体重に戻っていたのです！「産後ダイエットを頑張らなくて済む」と安心しました。
産後は母乳をあげていたので、食べても食べてもおなかが空きます。「こんなに食べても太らないかな」と不安になったこともありましたが、体重を測っても数値はまったく変わりません。
母乳をあげていれば食べても太らないと思い込んだ私は、調子に乗って食べまくっていました。
写真に写る自分の顔にびっくり
出産して半年後、景色が良い場所へ家族でドライブに行ったときのことです。お出かけでうれしそうな子どもを写真に残そうと、家族写真や私と子どものツーショットなどの写真をたくさん撮りました。
帰宅後、楽しかった思い出を振り返ろうと写真を見たところ……子どもより顔が丸くなった自分が写りこんでいることに驚がく！ 横から撮った写真をよく見ると、体が産前より明らかに厚い……。
写真に写る楽しそうな子どもよりも、自分の変わり果てただらしない姿しか目に入りません。
自分の体形にショックを受け、楽しかったドライブの思い出がかき消されてしましました。体重計に乗ってみると、妊娠中でも見たことがない数字が。さらにショックを受けました……。
ここ半年を振り返ってみると、初めての育児に必死すぎて自分の姿を鏡で見ていませんでした。また、出産後はまだコロナ禍だったこともあり、近所のスーパーへの買い出しくらいしか外出もしていなかったのです。
このことからかなりストレスがたまり、私のストレス発散法は食べることになってしまったのです。妊娠中あんなに太らないように気を付けていたのに、半年であっという間にデブへと様変わり。
この年になると太るのも早いもの。現実を見た私にダイエットの神が降り、痩せることを決意しました。
育児しながらできるダイエット法は
ダイエットを決意したとはいえ、育児と家事で忙しくてジムに行く暇なんてありません。かといって家で激しい運動すると、体力を消耗して育児に支障が出そう……。
どうやって体を動かそうか考えた末、私が始めたのはYouTubeにあるストレッチ動画を試すこと。日中は子どもの相手をしていて時間がないため、朝に家族より少し早く起きて動画を3本分、約30分間のストレッチをすることにしました。
加えて、大盛りで食べていたお米の量を3分の1に軽減。おかずでおなかを満たすことや腹八分目を意識しました。すぐに結果は出ませんでしたが、3カ月も続けると少し顔がシュッとしてきました。
この生活を1年間続け、体重はほぼ出産時の数値に。見事、約6kgのダイエットに成功しました！
私がダイエットでストレッチを始めたタイミングは、ちょうど子どもの体力も増えてくるころ。毎朝のストレッチで筋肉が付いたのか、子どもを追いかけ回してもあまり疲れを感じないようになりました。
また、ストレッチをすることで体の可動域が広がり、家事をするときもテキパキ動けるように！
ストレッチはゆっくりと体の筋を伸ばすため、深く呼吸ができ心からリラックスできるというメリットもあります。子どもや夫が起きてくるとせわしない時間がスタートするので、朝のストレッチは唯一のひとり時間。
また、始めた当初は体が全然動かなくてしんどかったのですが、今では気持ちよく感じるようになりました。早起きはしんどいと思ったこともありましたが、今では朝が楽しみです。
ストレッチはダイエット目的で始めましたが、私にとってはダイエット以外にも良いことばかりだなと感じています。
まとめ
妊娠前は太りにくかったため、35歳以上で妊娠出産をしたからといってそこまで体形は変わらないと思っていた私。しかし、それは大きな勘違いだったということに気付かされました。毎日ご飯を大盛り食べていれば誰でも太ります。太ったことに気付いてから約2年たった現在も同じ生活を続けており、今ではストレッチが私の息抜きです。
体重が戻ったからといって調子に乗らず、健康のためにも、これからも時間を見つけて体を動かしていこうと思っています。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように！
