あいうえお体操で表情筋を鍛える
50代半ばになり、目元のたるみやシワ、くっきりと現れたほうれい線など、気になるところは多いけれど、これまでは正面からの見た目だけを気にしてケアをしていました。髪をアップにして自分の横顔を鏡で見たときは、顎が二重にたるんでいて、頬がブルドッグのようにダルっとしていることに、なんで今まで気付かなかったんだろう……と、かなりショックを受けました。これが、加齢による見た目の現実だとはわかっているのですが、この顔を何とか解消したいと思い、ネットで検索してみることに。
「頬のたるみ改善」で検索し、すぐにできるセルフケアを見つけて実践したことは、顔の表情筋を鍛えられる「あいうえお体操」。大げさなくらいに口を大きく開けて「あーいーうーえーおー」の形を作り、1つずつの形をそれぞれ5秒程度キープするだけ。思った以上に口の周りや顎の筋肉に負荷がかかるのを実感します。
道具入らずで、いつでもどこでも隙間時間に実践できるため、寝起きのヨガと一緒に、そしてお昼休みのときに、またはお風呂タイムでリラックスしたときになど、1日数回実践しています。そして自宅で仕事をしているのでオンライン会議に参加する前には、鏡をパソコンの横に置いて表情筋をほぐすために取り入れています。
下向がちなパソコン作業を改善
1日の大半をスマホを見ることやパソコン作業に費やしているため、どうしても下を向いていることが多い日常。首凝りや肩凝りがひどく、以前通院した針治療ではストレートネックだと診断されました。
作業の途中で意識して伸びをしたり、首を回したりしていますが、作業に没頭してしまうと数時間休みを取らずにパソコン業務に集中ということも少なくありません。そしてせっかくの休憩時間にも、スマホをチェックしているという悪循環……。そのため、いつも前傾姿勢になりやすく、首だけでなく顔周りの筋肉までカチコチになりがちで、むくみやフェイスラインのたるみの原因になっていました。
そうした状況を少しでも改善したくて、続いて目線の高さで作業できるパソコンスタンドを購入。以前から画面の角度調整ができる簡易的なスタンドを使用していましたが、キーボードの高さ調整ができないためどうしても作業中は目線が下向きでした。高さ調整機能が付いたスタンドを使用してからは、顔を上げて目線と同じ位置でパソコン作業ができるため、首への負担が激減。おかげで顔のむくみも解消されました。
そのためスマホをチェックするときも、姿勢を正して目線の高さで見るように心がけています。
美容ローラーでダルダル肉を引き上げる
もう1つ、フェイスラインのたるみ解消に買ってよかったと思えるグッズが「美容ローラー」です。美容雑誌などで見て気になっていたけれど、本当にいいの？ と半信半疑でした。ホームセンターでたまたま試供品を試してみて、思いのほか使い心地が良かったのと、2,980円とリーズナブルな値段だったため、その場で購入しました。
早速、その日の夜からお風呂タイムのお供に。湯船に浸かりながら、顎のラインを下から上へコロコロとローラーで転がして、たるんだ皮膚を一緒に引っ張り上げています。また、こめかみや頬など凝り固まった表情筋や、首や肩の凝りをほぐすのに良さを実感しています。血行が良くなるお風呂タイムに使用することで、血液やリンパの流れが促進されるため、老廃物が排出されることが期待できるようです。
おかげで、入浴後の化粧水の浸透が良くなり、肌にハリがでてきた気がしています。また、持ち運びしやすいコンパクトサイズなので、出張先にも持参してコロコロしています。
まとめ
50代半ばになって突然気付いた加齢による見た目の変化。今までは、あまり気にせずに過ごしてきただけに、改めて自分の年齢を自覚させられました。体形のぶよつき、見た目のシワ、シミ、たるみなどの変化は、ある程度は仕方ないですが、見た目が少しでも改善されると心まで明るくなるのが本音です。
年齢を言い訳にせずに、いくつになってもきれいさを保てるように、定期的なメンテナンスに心がけていきたいです。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
イラスト／おみき
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著者：いずみ
独身。コロナ禍を機に、人生における健康の大事さを実感し、里山に移住し田舎暮らしを楽しんでいる。
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