体重増加の悩み

ふみさん、こんばんは。
助産師の宮川です。

つわりが治ってからの体重増加は、結構大きかったりします。治るまでに取れなかった分の栄養を取り戻そうとしているかのように体重がぐーっと増えてしまうのですよね。

ふみさんは、夕食の時間を何時ごろですか？間食はされますか？お食事の内容はどのようなものが多いでしょうか？
意外と改善点がまだあることもあります。
余裕があれば、お食事の内容を記録されたり、お食事で噛む回数を多く設定されてみてはいかがでしょうか？

またふみさんが、日ごろ気をつけていらっしゃることなどがあれば、教えてください。
どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2016/08/30 20:29

ID: 266892

お返事ありがとうございます。

夕食の時間はだいたい19時頃で、20時までには食べ終わっている感じです。食事内容はサラダがメインな感じで、白米は茶碗に1/4程度かもう少し少ないかもしれないです。おかずも一般女性の半分以下と思います。１度に30回は噛むようにしています。

間食は体重増加を指摘されてから、殆どしておらず、間食をする時はドライフルーツにしていて、嗜好品も週１〜２回といった感じです。

今はいかに体重増加を防ぐかに重点をおいでしまっている状況で、なるべく身体を動かすようにしています。あとは、お腹が冷えないようにといったところでしょうか。

長文申し訳ありません。宜しくお願い致します。

ふみ 2016/08/31 09:05

ID: 266913

ふみさん、おはようございます。
お返事をどうもありがとうございました！

すごく努力をされていますね！
すばらしいと思います。やはりつわりの後の反動で吸収率が高まっているのかなと思うぐらいですね。。

意識も高く、工夫されているように思います。もう少し、今のようなお食事を続けていただくのでもいいように思います。
あとは、お腹の他に足元も冷やさないようにしていただき、目覚めにお白湯をのんで代謝をあげることもいいように思います。お食事の時にも一杯のお白湯を添えていただくようにされるのもいいのではないかと思いました。
よかったら、ぜひお試しください。
どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2016/08/31 09:14

ID: 266915

早々にお返事ありがとうございます！

とっても気持ちが楽になりました

足元の冷えも意識してみます。元々靴下が嫌いで暑いのもあり、家ではほぼ素足で過ごすしているので

白湯も実践して、様子を見てみようと思います！

ふみ 2016/08/31 09:21

ID: 266917

ふみさん、お返事をどうもありがとうございました！
お家での靴下、特に今の時期は暑いのでキツイと思うのですが、レッグウォーマー（薄手のもの）を試されるのでもいいように思いました。足首は温めて、指先が出ていると違うように思います。よかったらお試しください。

助産師：宮川めぐみ 2016/08/31 22:32

ID: 266944