生活リズムについて
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4ヵ月になったばかりです。先日ようやく3ヵ月健診を終えました。それで生活リズムをつけるようにと小児科から言われたのですがどのようにしてつけたら良いですかね?今はまだミルクで、夜中、朝方と起きてミルクを与えています。でも、夜も長くは寝てくれるようにはなりました。そして、朝方にミルクを飲むと昼前までガッツリ寝てます…それに対して昼寝はそこ20~30分程度です。私も夜中、朝方と起きるのでなかなか身体がついていかず寝てしまう事が多いです。これではいけない‼って思うのですがやはりきつくて…もちろん休日は旦那と交代しながら育児をしてます。こんな感じの毎日なんでどのようにして生活リズムをつけていけば良いのやら分かりません。
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助産師の宮川です。
生活リズムですが、今は、夜は何時頃に寝ていて、朝は何時頃に起きていますか?
カーテンを開けて、朝陽を浴びるようにされていますか?朝陽を浴びることで、体内リズムが整っていきますよ。そのためにも夜はある程度の時間になったら、薄暗くして、お休みをするようにしてくださいね。
お付き合いをされている葉月さんも大変だと思うのですが、一緒にリズムを整えていけるように早寝早起きができるように、少しずつ修正していきましょうね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師:宮川めぐみ 2017/07/28 08:19 ID: 289107
そうでしたかぁ〜。
体力がついてきてもいると思いますので、夕方16時以降はあまり寝かさない方がいいと思います。その方が、夜の寝つきも良かったりすると思いますよ。
一緒にくっついて寝ていたいのかもしれませんね。
朝、カーテンを開けてもらって、お顔を拭いてもらったり目を覚ましてもらえるようにしていきましょう。そうでなければ、どこかで今のお昼まで寝ているのをやめないと変わらないように思います。。その分夜に早く寝てもらえるようにしましょう。
検討してみてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師:宮川めぐみ 2017/07/28 09:56 ID: 289123
リズムをつけていけばちょっとは違いますかね… 葉月 2017/07/28 15:06 ID: 289168
取り掛かりは、なかなかかもしれません。。しかし、朝の9,10時ぐらいに起きてからの活動量を増やしてもらって、お昼寝のタイミングが前倒しになるように動いてみてもらうと、遊び疲れての眠りも変わってくると思いますよ。
また寝る前にマッサージをしてみるのもいいかもしれません。
少しずつでいいと思います。試しにやってみていただいて、お子さんの反応を見てみてくださいね。
ぜひまたお話をお聞かせください!
どうぞよろしくお願いします。 助産師:宮川めぐみ 2017/07/28 17:45 ID: 289187
お返事をどうもありがとうございました。
活動量のことを書きましたが、外にどんどん出てください!というわけではなくて、お家の中でうつぶせ遊びをしてもらったりということでした。暑いですし、なかなか外には出づらいと思います。
朝のうちや日がだいぶ陰ってから、お近くにお散歩やお買い物ぐらいでいいと思いますよ。
うつぶせ遊びをまずしてみてください。首のすわりやその後の発達を促すことが出来ますのでいいですよ。
お子さんがうつ伏せになった時に胸の下に巻いたバスタオルを入れて、タオルよりも前に肘が出るようにしてみてください。そうなると肘がそれ以上開きにくくなるので、顔などを持ち上げやすくなります。例えですが、大人も腕をひろげた状態での腕立て伏せより小さくした状態での方がやりやすくなりますよね?
目の前にいる間だけでいいので、1日の中でトータル40分ぐらいできるように、様子をみながらちょこちょこやってみてくださいね。
どうぞよろしくお願いします。 助産師:宮川めぐみ 2017/07/29 08:18 ID: 289251