だるさを解消する方法はありますか?

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だるさを解消する方法はありますか?【助産師に相談(妊娠中)】
0 4 あや 2018/04/16 00:08ID: 27129

はじめまして。
現在妊娠6週目主婦です。
少し動いただけで階段を駆け上がった時のような息切れとだるさが続いていて悩んでいます。
これから出産、育児に向けて体力もつけていかなきゃいけないのに何もできずにどうしたらいいのやら...

何か解消または、軽くする方法などありましたら教えてください。
よろしくお願い致します。

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  • [助産師] あやさん、おはようございます。
    助産師の宮川です。

    今ぐらいの時期であると、ホルモンの影響もあって息切れが起こりやすくなりますよ。週数を重ねていくことで、また変わってくるとも思います。
    今はゆっくりと時々休憩を取りながらゆったりと動くようにしてみてくださいね。
    お腹に赤ちゃんもいるので、ゆったりと動くぐらいがいいかと思います。

    血流をよくすることでも変わると思いますので、冷やさないように暖かくしたり、お風呂につかてみたり、深呼吸をするのもいいと思いますよ。
    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2018/04/17 07:35 ID: 317789
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  • お返事ありがとうございます。
    湯船に浸かってみたら少し楽になりました!
    今現在、妊娠用?のサプリメントなど何も取っていなく
    なるべく葉酸はアボカドや海苔、大豆などの食品でとるようにしてるのですがやはりサプリメントは取った方がいいのでしょうか?
    サプリメントを取ったらだるさや疲れも改善されたりするのでしょうか?
    あや 2018/04/18 01:41 ID: 317893
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  • [助産師] あやさん、おはようございます。
    お返事をどうもありがとうございました。

    お風呂に浸かるようにされて、少し体感が変わったということで、よかったです!
    さぷいりについては、栄養士さんからお話をしていただくようにしますね。おまちください。
    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2018/04/19 06:38 ID: 318035
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  • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。

    葉酸は食品+サプリメントでの摂取を国が推奨していますので必須だと思います。

    また妊娠前にマルチビタミンのサプリをしっかりとっておくとつわりが軽減する報告もでてきていますので、摂った方が良いと私は思います。

    お書き頂いた症状から、鉄分の不足とビタミンB群の不足があるのかなーと思いました。

    オーソモレキュラー栄養療法で検索していただくと、治療にも使われているサプリメントが出てくると思いますのでよろしければご覧くださいね!
    管理栄養士:矢部まり子 2018/04/19 15:12 ID: 318105
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