お昼寝について

いつもお世話になってます。
もうすぐ1歳2カ月になる娘なのですが、夜の寝付きがあまり良くありません。
生活リズムは、朝6.7時頃に起きて、夜の7時頃からお風呂、8時過ぎに母乳を飲んで寝かしつけています。その後、ギャーっと泣いてくるのは少ないのですが、シクシク泣くっというか、寝苦しそうにも見えます。しばらく様子を見てるのですが、完全に起きてしまって、母乳を飲んでまた寝るといった感じが、今も3.4時間おきくらいにあります。
日中は、お天気であれば、風などが寒い時は10分、暖かい日は30分程度ですが散歩したり、お部屋でも、テレビも見せますが、体や頭を使った遊びをしたりして過ごしているつもりです。インフルエンザが流行っているので、最近は、支援センターなどには行っておらず、外出はお散歩と買い物が多いです。
今までのお昼寝は、午前中は少し眠そうにしていても、寝ないでお昼ご飯を食べた後1時頃から3時頃まで2時間寝るようにしていました。
しかし、昨日ネットの記事で、1歳3か月頃になるまでは、1回に4時間くらいしか起きていられず、それを超えると、疲れて、逆に夜の眠りが悪くなるという記事を見ました。また、お昼寝は午後4時までに終わらせるようにとも書いていました。なので、いつも眠くなる11時にお昼寝させてみたのですが、良く寝る日は1時頃まで起きて来ません。そうなると、お昼ご飯も1時からになるし、午後のお昼寝も4時までに眠たくなることは考えにくいです。そこで、相談なのですが、
本人が寝ていても、12時になったら起こして、3時頃にもう一度寝かす(何度か試みてみましたが、寝ない事が多いので、もっと昼疲れさせるような事をする)というようにした方が良いでしょうか？？
気持ち良さそうに寝てるのに、起こしたら可哀想な気もしまして、、、
もしくは、1歳2カ月でもお昼寝を1回にするのとどちらが良いでしょうか？